根據受傷的嚴重程度,體徵和症狀會有所不同,可能包括:
- 疼痛
- 腫脹
- 瘀青
- 受影響關節的活動能力受限
- 受傷時聽到或感覺到關節的「啪」一聲響
當你的關節嚴重受壓,同時過度拉伸或撕裂韌帶,就會發生扭傷。扭傷經常會出現在以下情況:
- 腳踝:在不平坦的表面上行走或運動、跳躍時著地不良。
- 膝蓋:在體育運動中有轉動動作。
- 手腕:跌倒時用手撐在地上。
- 拇指:滑倒受傷或進行網球拍之類的球拍運動時過度伸展。
兒童的骨頭末端附近有一塊較軟的組織區域,稱為生長板。關節周圍的韌帶通常比這些生長板堅固,因此兒童發生骨折的機會比扭傷的機會更大。
「風險因素」
導致扭傷的因素包括:
- 環境條件:光滑或不平坦的表面會使你更容易受傷。
- 疲勞:疲勞的肌肉不太可能為關節提供良好的支撐。當你感到疲倦時,力量不足也更有可能給關節施加壓力。
- 設備不佳:不合適或保養不善的鞋或其他運動器材可能會增加扭傷的風險。
「身體檢查」
醫生將檢查患肢的腫脹和壓痛點。疼痛的部位和強度可以幫助確定損傷的程度和性質。
「成像檢測」
- X光:可以幫助排除骨折或其他骨骼損傷的問題根源。
- 磁力共振造影(MRI):MRI也可用於幫助診斷損傷程度。
「自我護理」
扭傷後需要立即自我護理,請嘗試R.I.C.E.方法 — 休息、冰敷、施壓、抬高:
- 休息(Rest):避免引起疼痛、腫脹或不適的活動。請避免所有體育活動。
- 冰敷(Ice):即使你正在尋求醫療幫助,也應立即對該處進行冰敷。受傷後的首幾天,每次使用冰袋敷或進行冰水浴15至20分鐘,每隔2至3小時重複一次。
- 施壓(Compression):為了幫助遏止腫脹,請用彈性繃帶包裹該部位施加壓力,直到腫脹停止為止。不要包得太緊,否則可能會阻礙血液循環。從最遠離心臟的一端開始包裹。如果疼痛加劇、區域變得麻木或在包裹部位下方出現腫脹,請鬆開包裹。
- 抬高(Elevation):將受傷部位抬高過心臟,尤其是在夜晚,這可以利用地心吸力減輕腫脹。
「藥物」
非處方止痛藥,如布洛芬(Ibuprofen) - Advil, Motrin IB和對乙酰氨基酚(Acetaminophen) - Tylenol也可能有幫助。
「物理治療」
物理治療師可以幫助你提升受傷的關節或肢體的穩定性和強度。醫生可能建議你用護具或夾板固定該部位。
對於某些損傷,例如韌帶撕裂,可以考慮進行手術。
作出護理兩天後,你可以開始輕輕運用受傷部位。你應該看到關節支撐體重或移動沒有疼痛的能力逐漸改善。從扭傷中恢復可能需要幾天甚至幾個月的時間。
「骨折」
如果扭傷或拉傷時造成很多瘀傷和腫脹,則可能表明有骨折。骨折的其他跡象可能包括:
- 出現正常不存在的腫塊
- 無法承受重量
- 另一處的疼痛或壓痛,例如如果你的腳踝扭傷但腿部也疼痛
「其他損傷」
- 關節脫位:這也可能是扭傷和拉傷的併發症。
- 疼痛和復發性腫脹:這是腳踝關節扭傷後的常見併發症,特別是在踝關節的外側。
- 肌腱斷裂:如果你無法使用或收緊扭傷的肌肉,則可能意味著附著在肌肉上的肌腱斷裂。
- 軟骨損傷:如果你扭到膝蓋並感到撕裂的感覺,然後感到劇烈的疼痛,則可能是軟骨受損。
如果你的受傷有併發症,家庭醫生可能會轉介你至:
- 醫院的急症室
- 骨科醫生(專門研究骨骼、關節和肌肉疾病的醫生)
如果你有以下情況,可能會被轉介給急症室或專科醫生:
- 懷疑有骨折或脫位
- 神經或循環系統受損
- 肌腱斷裂
- 傷口深入關節
- 出血性疾病或深靜脈血栓形成(DVT)
- 關節中細菌感染的跡象(膿毒性關節炎)、關節出血(關節炎)或肌肉中大塊血塊(肌內血腫)
- 肌肉完全撕裂或一半以上撕裂
如果你的病情沒有得到預期的改善,家庭醫生也可能會將你轉介給骨科醫生。
為你的運動、健身或工作活動進行恆常的伸展和增強鍛煉,把它們作為整體體育鍛煉計劃的一部分,這樣可以幫助最大程度地減少扭傷的風險。
嘗試進行適合你的運動;不要為了迎合運動需要而免強自己。如果你的工作對體力方面要求很高,定期進行鍛煉可以幫助防止受傷。
通過增強和調理受傷關節周圍的肌肉,可以為關節提供長遠保護。你可以給自己最好的保護是你自己的「肌肉支撐」。向你的醫生詢問適當的調理和穩定性練習。另外,請使用能提供姿好支撐和保護的鞋。
輕度扭傷可在家中治理。但是,導致扭傷的事故也可能導致嚴重的受傷,例如骨折。如果你出現以下情況,則應去看醫生:
- 受影響的關節不能活動或承受重量
- 受傷關節感到骨頭疼痛
- 在受傷部位的任何地方都有麻木感
雖然你最初可以諮詢你的家庭醫生,但他可能將你轉介給專門從事運動醫學或骨科手術的醫生。
「與醫生見面前你可以做什麼?」
你可能要準備一個以下問題的資料:
- 症狀的詳細說明
- 有關你的健康問題的資料
- 有關父母或兄弟姐妹健康問題的資料
- 你服用的所有藥物和膳食補充劑
- 你想問醫生的問題
「醫生可能會問甚麼?」
你的醫生可能會問以下一些問題:
- 受傷發生時,你的活動情況如何?
- 你聽到或感覺到關節上有「啪」一聲響嗎?
- 受傷什麼時候發生的?
- 你嘗試過哪種類型的自我護理?
- 你身體的這一部分以前曾經受傷過嗎?
- 如果是這樣,那次受傷是怎麼發生的?