睡眠障礙

「失眠」

• 夜間難以入睡
• 夜間醒來後難以重新入睡
• 在夜間頻繁起床
• 淺眠

「睡眠窒息症」

• 肥胖
• 呼吸道狹窄
• 扁桃體或腺樣體腫大
• 上呼吸肌肉張力降低
• 長期打鼾
• 在睡眠中經常暫停呼吸或窒息
• 喘氣

「發作性嗜睡症」

• 白天過度嗜睡
• 幻覺
• 入睡或醒來時，失去幾秒或幾分鐘的移動能力並感到癱瘓
• 夜間睡眠障礙
• 記憶力下降
• 突然喪失控制肌肉的能力 （癱瘓）

「夢遊」

• 坐在床上並重複動作，例如揉眼睛或拉扯睡衣
• 看上去很茫然
• 笨拙
• 說話時沒有回應
• 難以喚醒
• 說夢話
• 在不適當的地方小便

「噩夢、說夢話、磨牙、睡眠驚恐疾患」

• 睡夢中發出令人恐懼的尖叫聲或喊叫聲
• 坐在床上，看起來很害怕
• 瞪大眼睛
• 出汗，呼吸劇烈，並有脈搏急速，臉紅和瞳孔散大
• 踢打
• 難以喚醒，如果被喚醒則感到困惑
• 沮喪
• 起床後對晚上發生的事沒有任何記憶
• 起床下床並在房子裡跑來跑去，如果被阻止或約束，則可能出現攻擊性行為。

「晝夜節律性睡眠疾患( 包括：輪班工作睡眠紊亂、因時差導致失眠）」

• 通常會有失眠、白天過度嗜睡或兩者兼有通常
• 難以入睡
• 難以維持睡眠
• 睡眠沒有恢復精神的效果
• 白天嗜睡
• 注意力不集中
• 表現受損，包括認知能力下降
• 心理運動協調不良
• 頭疼
• 胃腸道不適

「猝倒症」

• 突然無法控制的肌肉
• 肌肉無力
• 可能導致某人的膝蓋屈曲，頭部擺動
• 如患者正在站立，會失去控制腿部肌肉的能力，使他們跌倒

「夜尿症」

• 偶爾或每晚出現夜尿症或夜間需要排尿
• 排尿過多（需要排泄過多的尿液）
• 排尿頻繁（需要經常去洗手間）
• 尿急（沒有過多尿量）
• 尿量減少

「不寧腿綜合症」

患者躺下時，會開始感到腿內發燙或發癢。當患者移動雙腿或起身走走，這些症狀可能會消失。當再次嘗試入睡時，不適感可能會再次出現。

「嗜睡症」

• 白天過度嗜睡
• 與夜間缺乏睡眠或打斷睡眠而感到的疲倦不同
• 焦慮、激怒、精力減少、躁動不安、思維緩慢、言語緩慢、食慾不振、幻覺和記憶困難

「異睡症」

• 意識不清的喚醒
• 夢遊
• 噩夢
• 睡眠進食症
• 快速動眼睡眠行為失調症
• 夢魘疾患
• 睡眠癱瘓症
• 尿床（遺尿症）
• 幻覺
• 爆炸性頭綜合群
• 說夢話

「失眠」

失眠通常是一個問題的徵兆，例如壓力、焦慮、抑鬱或潛在的健康狀況。亦有可能是因為個人生活方式所引起，包括你服用的藥物、缺乏運動、時差、或 睡前喝咖啡。

「睡眠窒息症」

由於上呼吸道阻塞，睡眠期間的呼吸會暫時停止。呼吸暫停會中斷睡眠，導致頻繁覺醒。嚴重的甚至會威脅生命。

「發作性嗜睡症」

發作性嗜睡病的許多病例是因為病人缺乏調節睡眠的大腦化學物質——降血鈣素（也稱為食慾素）；或免疫系統錯誤地攻擊大腦中產生促胰激素的部分，但缺乏促胰降血糖素不代表患有發作性嗜睡症。

「夢遊」

• 遺傳性
• 缺乏睡眠或疲勞
• 睡眠中斷或睡眠不足（包括來自睡眠窒息症等疾病）
• 疾病或發燒
• 藥物影響
• 壓力、焦慮
• 嘈雜的睡眠環境/不同的睡眠環境

「磨牙」

• 由壓力和焦慮引起的
• 經常發生在睡眠期間，有機會因異常咬合，牙齒缺失或彎曲引起的
• 由睡眠障礙（例如睡眠窒息症）引起

「晝夜節律性睡眠疾患( 包括：輪班工作睡眠紊亂、因時差導致失眠）」

• 內在因素（例如：延遲或晚期睡眠階段綜合症）
• 外在因素（例如：時差、輪班工作）

「猝倒症」

在大多數情況下，患者因強烈或極端的情緒而病發（包括憤怒、壓力、焦慮、恐懼、沮喪的情緒、喜悅和笑聲)。絕大多數患有腦癱的人是由於患有發作性嗜睡病、慢性睡眠和神經系統疾病，導致大腦無法正確控制喚醒和睡眠週期。

「夜尿症」

這常見於孕婦和老年人中。

• 因年輕人上床睡覺前攝入過多的液體而引起的。
• 因泌尿系統疾病和影響其他身體系統（包括糖尿病和心臟）的疾病而導致。

「不寧腿綜合症」

不安腿綜合症是一種神經性睡眠障礙，症狀通常在夜間惡化。患者會強烈地想動自己的腿，使人們很難入睡。

「嗜睡症」

• 由另一種睡眠障礙（例如發作性嗜睡症或睡眠窒息症）、自主神經系統功能障礙引起
• 腫瘤、頭部外傷或中樞神經系統受傷之類的身體問題引起的
• 藥物或酒精濫用
• 某些藥物或停藥（包括多發性硬化症、抑鬱症、腦炎、癲癇病或肥胖症）
• 遺傳

「異睡症」

• 失眠的原因尚不清楚，但可能與其他疾病（例如RBD和帕金森氏病之間的關係）有關
• 藥物治療或吸毒繼發
• 因睡眠窒息症的狀況而導致

透過實驗室測試作診斷和監測睡眠障礙。例如：

• 睡眠多項生理檢查
• 多次入睡生力監測檢查
• 覺醒維持實驗
• 腦電圖影響
• 錄影監察觀察上呼吸道（用作監察睡眠窒息症）
• 神經成像
• 正電子發射電腦斷層掃描 / 單光子電腦斷層掃描
• 肺功能檢查
• 人類白細胞抗原
• 檢測腦脊髓液中的食慾素
• 檢驗體內鐵質
• 肌電圖

需要尋求專業醫療診斷， 經由醫生處方安眠藥。

「睡眠障礙」

這可以通過持續氣道正壓通氣（CPAP）來治療。CPAP是一種類似於面罩的設備，可在你入睡時釋放氣流；減輕體重； 抬高床頭和側臥也可以緩解輕度至中度的睡眠呼吸暫停。

「夢遊」

夢遊與缺乏睡眠、潛在的睡眠障礙或醫療狀況有關，則應尋找原因，針對治療；

• 如夢遊是由藥物引起的，請調整藥物。
• 在通常夢遊之前的15分鐘前喚醒患者，然後保持清醒幾分鐘，然後再次入睡。
• 由醫生處方藥物，例如苯二氮卓類藥物或某些抗抑鬱藥。
• 經失眠症的專業人員訓練後，在催眠過程中樂於接受建議的患者可能進入深層的放鬆狀態，從而改變睡眠中的不良行為。
• 治療或諮詢心理健康專業人員，為患者提供有關改善睡眠、減輕壓力的技巧，自我催眠和放鬆的建議。

「磨牙」

減輕壓力是磨牙症的有效治療方法。如果牙齒磨損或頜骨疼痛，應請牙醫檢查。牙醫根據患者情況，或建議在夜間佩戴護齒器減少牙齒磨損。

「晝夜節律性睡眠疾患( 包括：輪班工作睡眠紊亂、因時差導致失眠）」

隨著生理時鐘重新調整而消失。 如欲接受治療，需尋求醫生診斷。

「嗜睡症」

• 需要尋求專業醫療協助
• 處方藥物
• 改變生活模式（例如避免夜班和社交活動延遲了上床時間）
• 改變飲食習慣 ，患者應避免飲酒和咖啡因。

「不寧腿綜合症」

通過藥物治療和改變生活模式可以治療不寧腿綜合症。

• 高血壓
• 心血管疾病
• 二型糖尿病
• 中風
• 感冒和流感或其他免疫系統並發症
• 心臟病
• 超重和肥胖
• 癌症
• 膽固醇水平升高

• 有規律的作息時間。
• 白天盡量不要小睡，會因此減少晚間的睡眠時間。
• 晚上避免咖啡因，尼古丁和酒精。咖啡因和尼古丁是興奮劑，有提神作用；酒精會導致夜間醒來，影響睡眠質量。
• 定期運動 （專家建議睡前三個小時不要運動，因為可能會使你難以入睡。
• 不要吃太豐富的晚餐。
• 確保睡眠環境舒適、黑暗、安靜且不要太熱或太冷。
• 睡前放鬆自己，例如看書，聽音樂或洗個澡。
• 避免將床用於睡眠或性之外的事情。
• 如果你無法入睡並且不感到困倦，請起床閱讀或做一些不太刺激的事情，直到你感到困倦。
• 如果你在清醒時擔心事情時遇到麻煩，請在睡覺前嘗試列出待辦事項。這可以幫助你放鬆入睡。

「睡眠障礙者的前景如何？」

睡眠障礙的影響可能很嚴重，所以你可能希望立即得到緩解。不幸的是，長期的疾病可能需要更多的時間才能解決。 但是，如果你堅持治療計劃並定期與醫生溝通，則最終可以找到改善睡眠的方法。