大多數與代謝綜合症相關的疾病沒有明顯的體徵或症狀。可見的一個標誌是腰圍較大。如果你的血糖很高，你可能會注意到糖尿病的症狀和體徵―例如口渴和排尿增加、疲勞和視力模糊。
代謝綜合症與超重或肥胖和不活動密切相關。
它還與稱為胰島素抵抗的病症有關。 通常情況下，你的消化系統將你吃的食物分解成糖。胰島素是一種由胰腺製成的激素，可幫助糖進入細胞，用作燃料。
在胰島素抵抗的人群中，細胞對胰島素的反應不正常，葡萄糖不能輕易進入細胞。 結果，即使你的身體產生越來越多的胰島素以試圖降低血糖，你的血糖水平也會上升。
美國國立衛生研究院的指南將代謝綜合症定義為具有以下三種或更多特徵，包括你正在服用藥物來控制的特徵：
- 腰圍：女性腰圍至少35英寸（89厘米）；男性腰圍40英寸（102厘米）
- 高甘油三酯水平：50毫克每分升（mg / dL）或1.7毫摩爾每升（mmol / L）或更高的血液中發現的這類脂肪
- 降低「好」或高密度脂蛋白膽固醇：男性低於40 mg / dL（1.04 mmol / L）或高密度脂蛋白（HDL）膽固醇女性低於50 mg / dL（1.3 mmol / L）
- 血壓升高：130/85毫米汞柱（mm Hg）或更高
- 空腹血糖升高：100 mg / dL（5.6 mmol / L）或更高
如果飲食和運動等積極的生活方式改變是不夠的，醫生可能會建議藥物來幫助控制血壓、膽固醇和血糖水平。
「生活方式和家庭療法」
如果你被診斷患有代謝綜合症或相關疾病，改變健康的生活方式可以幫助預防或延緩嚴重的健康問題，如心臟病發作或中風。健康的生活方式包括：
「經常進行體育鍛煉」
健康專家建議每天至少進行30分鐘的運動，如快走。但是你不必一次完成所有活動。尋找各種方法來增加活動，例如步行而不是駕駛和使用樓梯而不是電梯。
「減肥」
失去7至10％的體重可以降低胰島素抵抗和血壓，降低患上糖尿病的風險。保持體重減輕也很重要。如果你正在努力減肥並保持體重，請與你的醫生討論可能有哪些選擇來幫助你，例如藥物治療或減肥手術。
「健康的飲食」
健康飲食計劃，如飲食控制高血壓（DASH）飲食和地中海飲食，強調飲食：
健康飲食計劃傾向於建議限制：
- 含糖飲料
- 醇
- 鹽
- 糖
- 脂肪，特別是飽和脂肪和反式脂肪
「戒煙」
放棄香煙可以大大改善你的整體健康狀況。如果你需要幫助戒煙，請諮詢你的醫生。
「減輕或控制壓力」
體育活動、冥想、瑜伽和其他課程可以幫助你處理壓力、改善你的情緒和身體健康。
患有代謝綜合症會增加你患上風險的風險：
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2型糖尿病：如果你不改變生活方式來控制多餘的體重，你可能會產生胰島素抵抗，這會導致你的血糖水平升高。最終，胰島素抵抗可導致2型糖尿病。
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心臟和血管疾病：高膽固醇和高血壓可能導致動脈斑塊的積聚。這些斑塊可以縮小和硬化你的動脈，這可能導致心臟病發作或中風。
終生致力於健康的生活方式可以預防導致代謝綜合症的病症。 健康的生活方式包括：
- 大多數日子至少進行30分鐘的體育鍛煉
- 多吃蔬菜、水果、瘦肉蛋白和全穀物
- 限制飲食中的飽和脂肪和鹽
- 保持健康的體重
- 不吸煙
「何時需要看醫生？」
如果你知道你至少有一種代謝綜合症的疾病，請詢問你的醫生你是否需要檢測該綜合症的其他疾病。
你可能會首先看到你的初級保健提供者。然後，他／她可能會將你轉介給專門研究糖尿病和其他內分泌失調的內科醫生（內分泌科醫生）或專門研究心臟病的人（心臟病專家）。
「與醫生見面前你可以做什麼？」
當你進行預約時，詢問你是否需要提前做任何事情，例如禁食特定測試。列出：
- 你的症狀：包括任何與你約見原因無關的症狀
- 關鍵的個人信息：包括主要壓力、最近的生活變化和家庭病史
- 你服用的所有藥物、維生素或其他補充劑，包括劑量
- 問你的醫生的問題
如果可能，請帶上你的家人或朋友，以幫助你記住你提供的信息。
「如果被確診，應詢問醫生哪些問題？」
對於代謝綜合症，詢問你的醫生的基本問題包括：
- 什麼條件導致我的代謝綜合症？
- 如何降低代謝綜合症引起的其他疾病的風險？
- 減肥會幫助我的病情嗎？我需要運動嗎？
- 我還需要額外的測試嗎？
- 我有其他疾病，我怎樣才能最好地管理它們？
- 我應該看專科醫生嗎？
- 有小冊子或其他印刷材料嗎？你推薦什麼網站？
不要猶豫，提出其他問題。
「醫生可能會問甚麼？」
你的醫生可能會詢問你的飲食、運動和其他生活習慣。
