「失眠」
- 夜間難以入睡
- 夜間醒來後難以重新入睡
- 在夜間頻繁起床
- 淺眠
「睡眠窒息症」
- 肥胖
- 呼吸道狹窄
- 扁桃體或腺樣體腫大
- 上呼吸肌肉張力降低
- 長期打鼾
- 在睡眠中經常暫停呼吸或窒息
- 喘氣
「發作性嗜睡症」
- 白天過度嗜睡
- 幻覺
- 入睡或醒來時,失去幾秒或幾分鐘的移動能力並感到癱瘓
- 夜間睡眠障礙
- 記憶力下降
- 突然喪失控制肌肉的能力 (癱瘓)
「夢遊」
- 坐在床上並重複動作,例如揉眼睛或拉扯睡衣
- 看上去很茫然
- 笨拙
- 說話時沒有回應
- 難以喚醒
- 說夢話
- 在不適當的地方小便
「噩夢、說夢話、磨牙、睡眠驚恐疾患」
- 睡夢中發出令人恐懼的尖叫聲或喊叫聲
- 坐在床上,看起來很害怕
- 瞪大眼睛
- 出汗,呼吸劇烈,並有脈搏急速,臉紅和瞳孔散大
- 踢打
- 難以喚醒,如果被喚醒則感到困惑
- 沮喪
- 起床後對晚上發生的事沒有任何記憶
- 起床下床並在房子裡跑來跑去,如果被阻止或約束,則可能出現攻擊性行為。
「晝夜節律性睡眠疾患( 包括:輪班工作睡眠紊亂、因時差導致失眠)」
- 通常會有失眠、白天過度嗜睡或兩者兼有通常
- 難以入睡
- 難以維持睡眠
- 睡眠沒有恢復精神的效果
- 白天嗜睡
- 注意力不集中
- 表現受損,包括認知能力下降
- 心理運動協調不良
- 頭疼
- 胃腸道不適
「猝倒症」
- 突然無法控制的肌肉
- 肌肉無力
- 可能導致某人的膝蓋屈曲,頭部擺動
- 如患者正在站立,會失去控制腿部肌肉的能力,使他們跌倒
「夜尿症」
- 偶爾或每晚出現夜尿症或夜間需要排尿
- 排尿過多(需要排泄過多的尿液)
- 排尿頻繁(需要經常去洗手間)
- 尿急(沒有過多尿量)
- 尿量減少
「不寧腿綜合症」
患者躺下時,會開始感到腿內發燙或發癢。當患者移動雙腿或起身走走,這些症狀可能會消失。當再次嘗試入睡時,不適感可能會再次出現。
「嗜睡症」
- 白天過度嗜睡
- 與夜間缺乏睡眠或打斷睡眠而感到的疲倦不同
- 焦慮、激怒、精力減少、躁動不安、思維緩慢、言語緩慢、食慾不振、幻覺和記憶困難
「異睡症」
- 意識不清的喚醒
- 夢遊
- 噩夢
- 睡眠進食症
- 快速動眼睡眠行為失調症
- 夢魘疾患
- 睡眠癱瘓症
- 尿床(遺尿症)
- 幻覺
- 爆炸性頭綜合群
- 說夢話
「失眠」
失眠通常是一個問題的徵兆,例如壓力、焦慮、抑鬱或潛在的健康狀況。亦有可能是因為個人生活方式所引起,包括你服用的藥物、缺乏運動、時差、或 睡前喝咖啡。
「睡眠窒息症」
由於上呼吸道阻塞,睡眠期間的呼吸會暫時停止。呼吸暫停會中斷睡眠,導致頻繁覺醒。嚴重的甚至會威脅生命。
「發作性嗜睡症」
發作性嗜睡病的許多病例是因為病人缺乏調節睡眠的大腦化學物質——降血鈣素(也稱為食慾素);或免疫系統錯誤地攻擊大腦中產生促胰激素的部分,但缺乏促胰降血糖素不代表患有發作性嗜睡症。
「夢遊」
- 遺傳性
- 缺乏睡眠或疲勞
- 睡眠中斷或睡眠不足(包括來自睡眠窒息症等疾病)
- 疾病或發燒
- 藥物影響
- 壓力、焦慮
- 嘈雜的睡眠環境/不同的睡眠環境
「磨牙」
- 由壓力和焦慮引起的
- 經常發生在睡眠期間,有機會因異常咬合,牙齒缺失或彎曲引起的
- 由睡眠障礙(例如睡眠窒息症)引起
「晝夜節律性睡眠疾患( 包括:輪班工作睡眠紊亂、因時差導致失眠)」
- 內在因素(例如:延遲或晚期睡眠階段綜合症)
- 外在因素(例如:時差、輪班工作)
「猝倒症」
在大多數情況下,患者因強烈或極端的情緒而病發(包括憤怒、壓力、焦慮、恐懼、沮喪的情緒、喜悅和笑聲)。絕大多數患有腦癱的人是由於患有發作性嗜睡病、慢性睡眠和神經系統疾病,導致大腦無法正確控制喚醒和睡眠週期。
「夜尿症」
這常見於孕婦和老年人中。
- 因年輕人上床睡覺前攝入過多的液體而引起的。
- 因泌尿系統疾病和影響其他身體系統(包括糖尿病和心臟)的疾病而導致。
「不寧腿綜合症」
不安腿綜合症是一種神經性睡眠障礙,症狀通常在夜間惡化。患者會強烈地想動自己的腿,使人們很難入睡。
「嗜睡症」
- 由另一種睡眠障礙(例如發作性嗜睡症或睡眠窒息症)、自主神經系統功能障礙引起
- 腫瘤、頭部外傷或中樞神經系統受傷之類的身體問題引起的
- 藥物或酒精濫用
- 某些藥物或停藥(包括多發性硬化症、抑鬱症、腦炎、癲癇病或肥胖症)
- 遺傳
「異睡症」
- 失眠的原因尚不清楚,但可能與其他疾病(例如RBD和帕金森氏病之間的關係)有關
- 藥物治療或吸毒繼發
- 因睡眠窒息症的狀況而導致
透過實驗室測試作診斷和監測睡眠障礙。例如:
- 睡眠多項生理檢查
- 多次入睡生力監測檢查
- 覺醒維持實驗
- 腦電圖影響
- 錄影監察觀察上呼吸道(用作監察睡眠窒息症)
- 神經成像
- 正電子發射電腦斷層掃描 / 單光子電腦斷層掃描
- 肺功能檢查
- 人類白細胞抗原
- 檢測腦脊髓液中的食慾素
- 檢驗體內鐵質
- 肌電圖
需要尋求專業醫療診斷, 經由醫生處方安眠藥。
「睡眠障礙」
這可以通過持續氣道正壓通氣(CPAP)來治療。CPAP是一種類似於面罩的設備,可在你入睡時釋放氣流;減輕體重; 抬高床頭和側臥也可以緩解輕度至中度的睡眠呼吸暫停。
「夢遊」
夢遊與缺乏睡眠、潛在的睡眠障礙或醫療狀況有關,則應尋找原因,針對治療;
- 如夢遊是由藥物引起的,請調整藥物。
- 在通常夢遊之前的15分鐘前喚醒患者,然後保持清醒幾分鐘,然後再次入睡。
- 由醫生處方藥物,例如苯二氮卓類藥物或某些抗抑鬱藥。
- 經失眠症的專業人員訓練後,在催眠過程中樂於接受建議的患者可能進入深層的放鬆狀態,從而改變睡眠中的不良行為。
- 治療或諮詢心理健康專業人員,為患者提供有關改善睡眠、減輕壓力的技巧,自我催眠和放鬆的建議。
「磨牙」
減輕壓力是磨牙症的有效治療方法。如果牙齒磨損或頜骨疼痛,應請牙醫檢查。牙醫根據患者情況,或建議在夜間佩戴護齒器減少牙齒磨損。
「晝夜節律性睡眠疾患( 包括:輪班工作睡眠紊亂、因時差導致失眠)」
隨著生理時鐘重新調整而消失。 如欲接受治療,需尋求醫生診斷。
「嗜睡症」
- 需要尋求專業醫療協助
- 處方藥物
- 改變生活模式(例如避免夜班和社交活動延遲了上床時間)
- 改變飲食習慣 ,患者應避免飲酒和咖啡因。
「不寧腿綜合症」
通過藥物治療和改變生活模式可以治療不寧腿綜合症。
- 高血壓
- 心血管疾病
- 二型糖尿病
- 中風
- 感冒和流感或其他免疫系統並發症
- 心臟病
- 超重和肥胖
- 癌症
- 膽固醇水平升高
- 有規律的作息時間。
- 白天盡量不要小睡,會因此減少晚間的睡眠時間。
- 晚上避免咖啡因,尼古丁和酒精。咖啡因和尼古丁是興奮劑,有提神作用;酒精會導致夜間醒來,影響睡眠質量。
- 定期運動 (專家建議睡前三個小時不要運動,因為可能會使你難以入睡。
- 不要吃太豐富的晚餐。
- 確保睡眠環境舒適、黑暗、安靜且不要太熱或太冷。
- 睡前放鬆自己,例如看書,聽音樂或洗個澡。
- 避免將床用於睡眠或性之外的事情。
- 如果你無法入睡並且不感到困倦,請起床閱讀或做一些不太刺激的事情,直到你感到困倦。
- 如果你在清醒時擔心事情時遇到麻煩,請在睡覺前嘗試列出待辦事項。這可以幫助你放鬆入睡。
「睡眠障礙者的前景如何?」
睡眠障礙的影響可能很嚴重,所以你可能希望立即得到緩解。不幸的是,長期的疾病可能需要更多的時間才能解決。 但是,如果你堅持治療計劃並定期與醫生溝通,則最終可以找到改善睡眠的方法。
失眠 - 自理飲食
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失眠 - 自理保健