繩肌損傷

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繩肌是沿著大腿後側延伸的三塊肌肉。當拉傷其中一塊繩肌時,就會發生繩肌損傷。

 

當作出一些使勁衝刺而又突然停止和重部起步的動作時,例如踢足球、打籃球、打網球、跑步、跳舞或進行類似的運動,可能會導致繩肌損傷。

 

採取自我護理措施如休息、冰敷和服用止痛成藥,可以減輕繩肌損傷帶來的疼痛和腫脹。手術修復繩肌或肌腱損傷則很少情況會需要。

繩肌損傷通常會導致以下徵狀:

  • 大腿後側突然劇烈疼痛

  • 「爆裂」或撕裂的感覺

  • 通常在幾個小時內出現腫脹和壓痛

  • 腿後側可能會有瘀青或變色

  • 肌肉無力或受傷的腿無法承受重量

繩肌是由三部分組成的一組肌肉,沿著大腿的後側從臀部一直延伸到膝蓋以下。這些肌肉使你可以將腿伸直到身後和屈膝。當在身體活動時,任何一塊的這些肌肉中伸展超過其極限時,都可能導致受傷。

 

「風險因素」

繩肌損傷的風險因素包括:

  • 進行運動:需要短跑或跑步的運動,或可能需要極度伸展的其他活動,例如跳舞,很可能導致繩肌受傷。
  • 先前的繩肌損傷:在繩肌損傷後,你更有可能再次受傷,尤其是如果你嘗試在肌肉有時間復元和恢復力量之前,回復與損傷前強度水平相等的所有活動。
  • 柔韌性差:如果你的柔韌性差,你的肌肉可能無法承受某些活動期間所需的動作的全部力量。
  • 肌肉失衡:儘管並非所有專家都同意,但有些專家認為肌肉失衡可能導致繩肌損傷。當大腿前側的肌肉(股四頭肌)變得比繩肌更強壯、更發達時,你更有可能會傷及繩肌。

「體格檢查」

  • 檢查疼痛和腫脹:醫生將檢查你的大腿後側是否有腫脹和壓痛點。疼痛的部位和強度可以幫助確定損傷的程度和性質。
  • 尋找受損位置和其他損傷:醫生還可能將受傷的腿移動到各種位置,以幫助查明那塊肌肉受傷以及是否有韌帶或肌腱損傷。

 

「成像檢查」

在嚴重的繩肌損傷中,肌肉可能會撕裂甚至從與骨盆或脛骨相連的位置分離。有時,發生這種分離時,會將一小塊骨頭從主骨頭上拉開(撕脫骨折)。

  • X光:可以檢查出撕脫性骨折。
  • 超聲波和磁力共振造影(MRI):可以顯現出肌肉和肌腱的撕裂。

「自我護理」

治療的最初目標是減輕疼痛和腫脹。為此,醫生可能建議你執行以下操作:

  • 休息:停止劇烈的活動,休息一下,以使傷口癒合。
  • 使用拐杖:以避免受傷的腿承受全部重量。
  • 冰敷:每天數次使用冰袋冷敷以減輕疼痛和減輕腫脹。
  • 包紮傷處:用繃帶包紮加壓受傷部位或穿力縮短褲zb2以最大程度地減少腫脹。
  • 抬高傷腿:如果可能的話,把腿抬高到高於心臟水平休息,以讓腿部的血液可以順利的回流到心臟,從而最大程度地減少腫脹。
  • 服用非處方止痛藥:例如布洛芬(Ibuprofen) - Advil, Motrin IB或對乙酰氨基酚(Acetaminophen) - Tylenol,以減輕疼痛和炎症。

 

「物理治療」

在繩肌損傷最初的疼痛和腫脹消退後,你的醫生或物理治療師可以為你展示如何進行旨在提高柔韌性和增強繩肌肌肉的特定運動。

 

「手術」

如果你的肌肉從與骨盆或脛骨相連的地方拉離,骨外科醫生可以將其重新連接。嚴重的肌肉撕裂也可以修復。

在繩肌完全癒合之前恢復劇烈運動可能會導致再次損傷。

作為整體身體鍛煉計劃的一部分,定期進行伸展和強化運動可以幫助你最大程度地減少繩肌損傷的風險。

 

如果你的工作對體能要求很高,定期進行體能鍛煉可以幫助防止受傷。向你的醫生詢問適當的體能運動。

輕度繩肌損傷可在家中自我護理。但是,如果你受傷的腿無法承受重量,或者如果你不能走超過四步卻而沒有明顯的疼痛,則應該去看醫生。

 

你最初可能會諮詢你的家庭醫生,他可能會將你轉介給專門研究肌肉骨骼醫學的醫生,例如運動醫學或骨外科醫生。

 

「與醫生見面前你可以做什麼?」

你可能要寫下一個包含以下內容的列表:

  • 症狀的詳細說明
  • 有關你的健康問題的信息
  • 你服用的所有藥物和膳食補充劑
  • 你想問醫生的問題

 

「醫生可能會問甚麼?」

你的醫生可能會問以下一些問題:

  • 受傷是什麼時候發生的?它到底是如何發生的?
  • 是否有「爆裂」或撕裂的感覺?
  • 是否有任何特定的動作或姿勢會減輕或加重疼痛?

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