肌肉抽筋

過度使用肌肉、脫水、肌肉勞損或長時間維持姿勢都會導致肌肉痙攣。 但是，有很多的情況是原因不明。

「可能有關的潛在病症」

儘管大多數肌肉痙攣無害，但有些可能與潛在的病症有關，例如：

• 血液供應不足：輸送血液到腿部的動脈太狹窄（四肢動脈硬化），當運動時，可能會在腿和腳上產生痙攣般的疼痛。痙攣通常在你停止運動後很快消失。
• 神經壓迫：脊柱神經受壓（腰椎管狹窄）也會在腿部產生痙攣般的疼痛。疼痛通常會隨著長時間的走路而加重。以稍微彎曲的姿勢行走，例如當你向前推購物車時，可能會改善或延遲症狀的發作。
• 礦物質消耗：飲食中攝取鉀、鈣或鎂太少會導致腿痙攣。利尿劑（通常用於高血壓的藥物）也可以消耗這些礦物質。

「風險因素」

可能增加肌肉痙攣風險的因素包括：

• 年齡：老年人會失去肌肉量，因此剩餘的肌肉更容易過分緊張。
• 脫水：運動員在炎熱天氣下運動時可能會疲勞和脫水，因而經常出現肌肉痙攣。
• 懷孕：肌肉痙攣在懷孕期間也很常見。
• 病症：如果你患有糖尿病、神經、肝臟或甲狀腺疾病，則可能會有肌肉痙攣的高風險。

肌肉痙攣通常是無害的，不需要醫療護理。但是，如果你的肌肉痙攣嚴重，無法通過伸展改善或持續一段長時間，則應去看醫生。這可能是潛在疾病的徵兆。

「身體檢查」

要了解肌肉痙攣的原因，你的醫生將進行身體檢查。他們可能會問你一些問題，例如：

• 你的肌肉痙攣多久發生一次？
• 哪些肌肉受到影響？
• 你有服用什麼藥物嗎？
• 你喝酒嗎？
• 你的運動習慣是什麼？
• 你每天喝多少液體？

「測試檢驗」

• 驗血：你可能需要進行血液檢查，以檢查血液中鉀和鈣的水平，以及腎臟和甲狀腺的功能。
• 驗孕：你也可以進行妊娠試驗。
• 肌電圖（EMG）：這是一項測量肌肉活動並檢查肌肉異常的測試。 

「成像測試」

• 磁力共振造影（MRI）掃描：可為創建你的脊髓圖像。
• 脊髓造影：有時，進行另一項成像檢測可能會有所幫助。

讓你的醫生知道你是否虛弱、疼痛或失去感覺。這些症狀可能是神經疾病的跡象。

通常，你可以通過自我保健措施來治療肌肉痙攣。你的醫生可以為你示範伸展運動，以幫助你減少肌肉痙攣的機會。確保保持充足的水分也有幫助。如果痙攣的反覆發作干擾你的睡眠，醫生可能會開放鬆肌肉的藥物。

「改變生活方式」

如果你有痙攣，這些措施可能會減輕你的痛楚：

• 伸展和按摩：伸展痙攣的肌肉，然後輕輕揉搓以幫助其放鬆。對於小腿痙攣，將你的重量放在痙攣的腿上，並稍微彎曲膝蓋。如果你無法站立，請坐在地板上或椅子上，伸直痙攣的腿。嘗試將痙攣一側的腳掌上半部往頭部方向     拉，與此同時，腿保持伸直姿勢。這也將有助於緩解大腿後方的痙攣。對於大腿前方（股四頭肌）的痙攣，請使用椅子借力穩定自己，並嘗試將痙攣一側的腳掌向上拉向臀部。
• 熱敷或冷敷：在緊繃的肌肉上敷上溫暖的毛巾或加熱墊。洗個熱水澡也有幫助。另外，用冰按摩痙攣的肌肉可以減輕疼痛。

「替代療法」

一些人建議服用複合維生素B補充劑以幫助控制腿痙攣。 但是，需要更多的研究來證實這種益處。

肌肉痙攣的可能併發症包括：

• 睡眠障礙
• 生活質素受損
• 血管撕脫

這些措施可能有助於防止痙攣：

• 避免脫水：每天喝大量液體。攝入量取決於你的飲食、性別、活動水平、天氣、健康狀況、年齡和所服用的藥物。液體可以幫助你的肌肉收縮和放鬆，並保持肌肉細胞水分充足和不易刺激。在運動過程中，應定期補充水分，完成後繼續喝水或其他液體。
• 伸展你的肌肉：在長時間使用任何肌肉之前和之後都要進行伸展。如果你晚上容易出現腿痙攣，請在睡前伸展一下。輕度運動，例如在睡前幾分鐘踏健身單車，也可能有助於防止睡覺時痙攣。

肌肉痙攣通常會自行消失，並且很少嚴重到需要醫療護理的程度。但是，如果你痙攣出現以下情況，請去看醫生：

• 造成嚴重不適
• 伴隨腿部腫脹、發紅或皮膚變化
• 肌肉無力
• 經常發生
• 自我護理措施未能改善情況
• 與劇烈運動等明顯原因無關

這裡有一些信息可以幫助為你的預約做準備。

「與醫生見面前你可以做什麼？」

預約時，請事先詢問是否需要做任何事情。 列出以下內容：

• 你的症狀：包括看起來與病症原因無關的症狀。
• 關鍵個人信息：包括主要壓力、近期生活變化和家族病史。
• 你服用的所有藥物：包括維生素和補充劑，以及劑量。
• 詢問醫生的問題：以助充分利用你與醫生的時間。

如果可能，請帶家人或朋友幫助你記住收到的信息。

「如果被確診，應詢問醫生哪些問題？」

對於肌肉痙攣，要問醫生的一些基本問題包括：

• 是什麼原因導致我的痙攣？
• 還有其他可能的原因嗎？
• 我需要做什麼測試？
• 我的病情是暫時的還是慢性的？
• 最好的治療方法是什麼？
• 你建議的方法有哪些替代方案？

在就診期間，請不要猶豫，提出其他問題。

「醫生可能會問甚麼？」

你的醫生可能會問你一些問題，包括：

• 你何時出現痙攣？
• 痙攣有多頻繁和多嚴重？
• 痙攣之前通常有做什麼事情，例如輕度到劇烈的運動？
• 休息時有痙攣嗎？
• 伸展運動可以緩解痙攣嗎？
• 你還有其他症狀，例如肌肉無力或麻木嗎？
• 運動後尿液有沒有變化？