肌肉拉傷

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肌肉拉傷是肌肉或肌腱(將肌肉與骨骼連接的纖維組織)的受傷。輕傷可能僅是肌肉或肌腱的過度伸展,而更嚴重的損傷可能涉及這些組織的部分或全部撕裂。拉傷通常發生在腰部和大腿後部的肌肉。

 

拉傷和扭傷之間的區別在於拉傷涉及肌肉或將肌肉附著到骨骼的組織帶的受傷,而扭傷則會是將兩個骨骼連接在一起的組織帶的受傷。

 

初始治療包括休息、冰敷、施壓和抬高。輕度拉傷可以在家中治療康復。嚴重的拉傷有時需要手術修復。

根據肌肉拉傷的嚴重程度,體徵和症狀會有所不同,可能包括:

  • 疼痛或壓痛
  • 發紅或瘀青
  • 活動受限
  • 肌肉痙攣
  • 腫脹
  • 肌肉無力

急性拉傷可能是由一種事件引起的,例如舉起重物時在人體力學方面使用不當。當你一遍又一遍地進行相同的活動而這活動會向肌肉施加壓力時,重複性受損可能會導致慢性肌肉拉傷。

 

「風險因素」

參加如足球、欖球、曲棍球、拳擊和摔跤等接觸式運動會增加肌肉拉傷的風險。

 

參加某些運動期間,身體的某些部位更容易受到拉傷。包括:

  • 腿和腳踝:需要快速起跑和跳躍的運動(例如跨欄和籃球)尤其對腳踝的跟腱容易做成損害。
  • :進行體操或高爾夫之類的有手部緊握動作的運動會增加手部肌肉拉傷的風險。
  • 手肘:手肘拉傷通常是由投擲運動和球拍運動引起的。

在身體檢查期間,醫生將檢查腫脹和壓痛點。疼痛的部位和強度可以幫助確定損傷的程度和性質。

 

在更嚴重的受傷中,肌肉或腱完全斷裂,醫生可能會看到或感覺到受傷區域的缺損。超聲波通常可以幫助區分幾種不同類型的軟組織損傷。

「自我護理」

肌肉拉傷需要立即自我護理,請嘗試R.I.C.E.方法 — 休息、冰敷、施壓、抬高:

  • 休息(Rest):避免引起疼痛、腫脹或不適的活動。但不要避免所有體育活動。
  • 冰敷(Ice):即使你正在尋求醫療幫助,也應立即對該處進行冰敷。受傷後的首幾天,每次使用冰袋敷或用冰水浸15至20分鐘,每隔2至3小時重複一次。
  • 施壓(Compression):為了有助遏止腫脹,請用彈性繃包裹該部位以施加壓力,直到腫脹停止為止。不要包得太緊,否則可能會阻礙血液循環。從離心臟最遠的一端開始包裹。如果疼痛加劇,該部位變得麻木或在包裹部位下方出現腫脹,請鬆開包裹。
  • 抬高(Elevation):將受傷部位抬高過心臟,尤其是在夜晚,這可以使減輕腫脹。

 

「藥物」

一些醫生建議在肌肉拉傷後的首48小時內,避免使用會增加出血風險的非處方止痛藥,例如阿司匹林(Aspirin)、布洛芬(Ibuprofen) - Advil,  Motrin IB等和萘普生鈉(Naproxen sodium) - Aleve。
對乙酰氨基酚(Acetaminophen) - Tylenol則可在此期間緩解疼痛。      

 

「物理治療」

物理治療師可以幫助你提升受傷的關節或肢體的穩定性和強度。醫生可能建議你用護具或夾板固定該部位。

 

「手術」

對於某些損傷,例如肌腱斷裂,可以考慮進行手術。

肌肉拉傷併發症包括:

  • 關節脫位
  • 疼痛
  • 反覆腫脹
  • 肌肉破裂
  • 軟骨損傷

為你的運動、健身或工作活動進行恆常的伸展和增強鍛煉,把它們作為整體體育鍛煉計劃的一部分,這樣可以幫助最大程度地減少肌肉拉傷的風險。

嘗試進行適合你的運動; 不要為了迎合運動需要而免強自己。如果你的工作對體力方面要求很高,定期進行鍛煉可以幫助防止受傷。

輕度拉傷可以在家中治療。如果治療後症狀仍然惡化,請去看醫生,特別是如果你的疼痛變得無法忍受,或者你感到麻木或刺痛。

 

你最初可以諮詢你的家庭醫生,他可能將你轉介給專門從事運動醫學或骨科手術的醫生。

 

「與醫生見面前你可以做什麼?」

你可能要準備一個包含以下內容的列表:

  • 症狀的詳細說明
  • 有關你的健康問題的信息
  • 有關父母或兄弟姐妹健康問題的信息
  • 你服用的所有藥物和膳食補充劑
  • 你想問醫生的問題

 

「醫生可能會問甚麼?」

你的醫生可能會問以下一些問題:

  • 受傷發生時,你的活動情況如何?
  • 你有聽到或感覺到「啪」或「卡」一聲嗎?
  • 受傷是什麼時候發生的?
  • 你嘗試過哪種類型的自我護理?
  • 你身體的這一部分以前曾經受傷過嗎?
  • 如果是這樣,那次受傷是怎麼發生的?

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