腦缺氧

腦缺氧是指腦部的氧氣供應不足,而會有頭暈、頭痛、耳鳴以及眼花的症狀。人體處在氧氣濃度不足18%的環境下,會有腦部缺氧的情形,因為腦要消耗人體內氧氣總含量的25%。如果缺氧,思維會遲鈍、反應變慢,沒有消耗體力卻感到疲備,情緒波動大,很睏卻睡不著。

而會有腦部缺氧的病因有,高原反應、呼吸系統障礙、腦血管疾病、頸椎疾病、老年病等,腦缺氧發作來的突然,常是沒有預兆,尤其是早晨與夜間,嚴重影響日常生活和工作,快速緩解可透過適當的吸氧。

預防與改善的方法:

  1. 早睡早起、鍛鍊身體;一定要吃早餐,清淡為主,飲食上避免高鹽、高脂、高糖。

  2. 多參與戶外活動,中青年者適合做有氧運動,改善大腦缺氧症狀。

  3. 抽菸嗜好者,須戒菸

  4. 伸懶腰、保持心情愉悅,放鬆自己,做喜歡做的事情。

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