【狹窄性肌腱滑膜炎】長期單手用電話易致「媽媽手」 1招拳頭拉筋紓緩拇指疼痛無力【附2個檢查自測】
過度使用手指或經常使用手碗會導致手碗痛(狹窄性肌腱滑膜炎)。患者的手碗除了感到疼痛外,手碗可能會腫脹或無法用力。由於媽媽照顧嬰兒時經常要屈曲造成手碗痛,所以又稱為「媽媽手」。以下是一則《晴報》報導,講述「媽媽手」的成因、症狀及測試方法。
【狹窄性肌腱滑膜炎】長期單手用電話易致「媽媽手」
1招拳頭拉筋紓緩拇指疼痛無力
【附2個檢查自測】
「媽媽手」並非媽媽獨有,其實經常玩手機亦可能增加患病風險。台灣有女子日前單手用手機時感到右手大拇指至腕部位置突然刺痛,更一度無法用力,求醫後確診患上「媽媽手」。有物理治療師提醒,如果未有及早治理,很容易令另一隻手都出現傷患,可透過兩個檢查自測,以便盡早接受治療。
據台灣媒體報道,一名45歲的女士要長時間使用電腦工作,日前為了確認老闆訊息,用單手滑開手機,右手拇指至腕部即出現強烈刺痛,甚至一度無法移動,求醫後確診為「媽媽手」。
主診中醫科醫師陳信宏表示,「媽媽手」又稱為狹窄性肌腱滑膜炎(De Quervain’s disease),如拇指施力不當或使用過於頻繁,就會產生肌腱發炎症狀,導致拇指接近手腕處會出現持續疼痛或腫脹情況,甚至無法用力,嚴重還可能出現凸起腫塊,或者大拇指活動有明顯卡頓感。除經常使用拇指滑手機外,長時間握筆寫字或經常做重複性動作的人士都有可能患病。
高級物理治療師何淑玲接受《晴報》訪問時指出,肌腱的外層由稱為腱鞘的滑膜包覆著,可使肌腱在腱鞘內流暢地滑動,而反覆使用大拇指,會使肌腱逐漸增厚,與腱鞘互相磨擦產生發炎現象。此病常見於照顧嬰兒的新手媽媽,因為產後首六個月身體會受到荷爾蒙改變的影響,導致拇指附近的肌腱過鬆,加上要照顧嬰兒經常經常屈曲手腕,易導致發病。
何淑玲建議可以做以下兩個測試,檢查是否患上「媽媽手」:
第一個測試:
1. 將拇指收埋向下
2. 另外4隻手指包住拇指
3. 手腕向下拉,如果感覺拇指靠近腕部的位置會扯痛,可能患上「媽媽手」。
第二個測試:
1. 豎起拇指,做出比好的姿勢
2. 用另外的手,用手指按著拇指同時「鬥力」,盡量不要被按下去
3. 如果發力時,拇指靠近腕部的位置會扯痛,可能患上「媽媽手」。
何淑玲提醒,如果不在患媽媽手初期好好治理,另一隻手很容易都會有同樣傷患,提醒患病後要多休息、拉筋和按摩,並尋求物理治療師協助,以消炎藥、超聲波、電療、針炙等方式治療。
她又建議可以把第一個測試當作拉筋動作,感覺拇指拉到有輕微拉扯,停留5至10秒,重複做5下,每天可以做3組。另外,亦可以在腫痛的位置敷冰10分鐘,或者在手腕位置按摩,每次大約3分鐘,每日5次,亦有助紓緩痛楚。
按摩紅圈位置。
此外,亦可以用運動貼布減低拇指肌腱發力,紓緩痛楚:
1. 預備1條長運動貼布(4格)和1條短運動貼布(2格)
2. 將長貼布因應拇指形狀,剪成半圓
3. 豎起拇指,將長貼布的第1格貼在拇指第1節關節,慢慢把長貼布慢慢向後拉,並將長貼布的最
後1 格貼在手臂骨上,然後拇指慢慢垂下
4. 將短貼布向兩邊拉扯,並施加少許壓力橫貼在發炎位置
高級物理治療師何淑玲
資料來源: 晴報
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