一天要跑幾次廁所才算頻尿？中醫師：早晚超過這個次數，恐怕是腎虛…

一天要跑幾次廁所才算頻尿？中醫師：早晚超過這個次數，恐怕是腎虛…

您有半夜經常起床尿尿、頻跑廁所「洩洪」的問題嗎？網路更盛傳：「半夜常跑廁所，小心是腎虛、腎不健康」的說法，真有這麼一回事嗎？到底一天尿尿次數超過多少，就算是頻尿呢？讓我們聽專業中醫師怎麼說！

早、晚尿尿次數超過多少是頻尿？醫師來解答

賴睿昕中醫師表示，頻尿、夜尿是個症狀，很多疾病都可能會引起頻尿的發生。一般來說，正常人白天小便的次數約在4～6次左右，晚上約0～2次，睡覺時則不會起床上廁所。但如果白天、晚上小便次數超過以上次數，且半夜睡覺時經常被尿意干擾而睡眠，造成生活上的困擾，就要注意可能有頻尿的問題。

至於女性朋友，如果有腎陰虛的問題，除了頻尿，則容易出現性生活與月經失調的困擾，這時就建議可用左歸丸、七寶美髯丹等中藥方劑來協助調理。

頻尿一定是腎虛？小心這些潛在因素　長期有泌尿問題應速就醫

至於頻尿問題，和腎虛有沒有關？賴睿昕中醫師解釋，其實臨床上導致頻尿發生的原因有非常多。舉凡，泌尿系統感染，像是尿道炎、膀胱炎、間質性膀胱炎等，或是懷孕，男性攝護腺肥大，糖尿病伴隨的口乾、多飲、多小便現象。

還有腫瘤壓迫、腦細胞退化、下腹腔手術後遺症、子宮下垂、車禍外傷、腰薦部傳導神經受壓迫，以及精神緊張、失眠、焦慮、飲水量過多等種種因素，都有可能使頻尿、夜尿問題找上門，影響日常生活正常運作。

所以半夜跑廁所不一定是腎虛引起，還有需多潛在原因需要考量。唯一可以確定的是，有這類困擾的朋友，因為夜尿會導致睡眠中斷，睡眠品質一定不會太好。因此，臨床多會建議民眾，一旦發現自己有長期夜尿、頻尿的問題，應積極就醫釐清原因。

腎虛體質害頻尿？常伴隨失眠、情緒問題，男女調理方式大不同

至於哪些人要注意自己的頻尿問題，可能真的是因腎虛所引起呢？賴睿昕中醫師指出，有腎虛體質的朋友，除了夜尿、頻尿外，往往也會伴隨有失眠、情緒緊張，容易肝氣鬱結，導致膀胱神經過度敏感、擴約肌調節不佳等問題，所以睡眠期間容易突然出現尿意的朋友，以中醫辯證來看，正確來說應屬於肝鬱腎虛體質。

尤其是，人體一旦到了一定年紀步入更年期後，更容易出現腎虛衰退的現象。中醫經典《諸病源候論‧小便病諸候‧遺尿候》中就記載：「遺尿者，此由膀胱虛冷，不能約於水故也。」當人體腎精虧損時，不僅影響「腎藏精」的功能，也容易伴隨腰痠背痛、髮枯齒落、耳鳴重聽、腦力衰退、精神不濟等諸多不適症狀發生。

一般來說，腎氣充足的男性，是可以一覺到天亮的。但如果男性朋友有腎虛的問題，半夜就很容易出現夜尿的症狀，嚴重者甚至可能每1～2小時就要起床尿一次尿。若想要根治，必須先增強腎臟固攝氣化的功能，才能幫助患者免除頻尿的困擾，臨床上常用的中藥方劑有右歸丸、腎氣丸等。至於女性朋友，如果有腎陰虛的問題，除了頻尿，則容易出現性生活與月經失調的困擾，這時就建議可用左歸丸、七寶美髯丹等中藥方劑來協助調理。

預防勝於治療！吃黑色食物補腎，自製「百合地黃黑米粥」

賴睿昕中醫也提到，中醫非常強調「預防醫學」的重要性。因此，想要避免上述情況發生，建議民眾可以及早養成正確、適度補腎的觀念，像是利用一些日常生活中有益養腎的食材，就是很好的方式。

在中醫的五色五形理論中認為，「黑能入腎」也就是說，日常飲食適度食用黑色的食材有助於養腎，例如，黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑棗、黑米等，就是不錯的選擇。此外，山藥、芡實、冬蟲夏草、何首烏、女貞子、淫羊藿、杜仲等常見的中藥材也是養腎的好幫手。

而考量食補準備便利性的問題，建議民眾可以養成在煮飯時，將1/5的白米替換成黑米。屬於糯米類的黑米有藥食兼用的特性，且在《本草綱目》中記載其有「滋陰補腎、健身暖胃、明目活血」、「滑溼益精、補肺緩筋」等作用；可入藥、入膳，對腎虛白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴、頻尿、夜尿等症有不錯的食療效果。除了黑米飯外，賴睿昕中醫師也推薦一款兼顧食療作用與美味的「百合地黃黑米粥」，提供給民眾做為食補參考：

在《本草綱目》中記載，黑米有「滋陰補腎、健身暖胃、明目活血」、「滑溼益精、補肺緩筋」等作用；可入藥、入膳，對腎虛白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴、頻尿、夜尿等症有不錯的食療效果。（圖/華人健康網提供）

★百合地黃黑米粥

材料：白米100公克、黑米20公克、百合20公克、生地黃10公克。

作法：

1.取百合20公克，以清洗簡單沖洗過後，泡水放置一個晚上，隔天將水倒掉，用800c.c.的水熬煮至剩400c.c.左右，去除百合渣。

2.接著用熬煮百合的藥汁，再放入10公克的生地黃熬煮至剩下300c.c.備用。

3.將白米、黑米分別淘洗乾淨，加適量水煮沸。

4.接著加入以百合熬煮生地黃的汁液至黑白米中，將其拌勻蓋上蓋子。

5.煮沸後轉小火續煮至熟透、加鹽調味，煮到粥入味，即可盛入碗中食用。

作用：黑米，滋陰養顏、補益脾腎。而出自《金匱要略》的中醫方劑—百合地黃湯，則屬於養陰清熱劑的一種，有養陰清熱、補益心肺、補腎之效。對症服用，對於舒緩肝鬱腎虛型的頻尿有一定幫助，且對於白髮、貧血、腎虛問題，也都有很好的補益作用。

【中醫師小叮嚀】：

最後，賴睿昕中醫師也提醒，西醫藉由「抽血」驗尿檢測所獲得的腎功能指數，主要看的是「腎絲球過濾率」，也就是腎臟過濾血液裡代謝廢棄物的能力。因此，西醫腎功能檢查正常，並不代表患者就沒有中醫裡所說的腎虛情形，還是建議需要透過合格中醫師的診斷，加以釐清、確認體質，進一步對症治療較有保障。

文章來源： 風傳媒