了解皮膚敏感原因，紓緩敏感由日常生活做起

皮膚敏感，是人體在皮膚上表現出來的過敏反應。當皮膚接觸致敏原而受到刺激時，皮膚有機會出現紅腫丶痕癢丶脫皮、紅疹等症狀，嚴重者會引致皮炎。皮膚敏感除了是先天的遺傳因素，亦有後天的各種外來因素影響。

皮膚敏感的內在因素

敏感性肌膚

敏感性肌膚分成先天性和後天性兩種，前者的皮脂層製造功能不佳，皮膚因而較薄乾燥，保護力與修復力不足，易受環境變化而出現皮膚發炎。後者主要是後天的保養不當而造成角質層薄弱，皮膚鎖水不佳而流失水分，導致致敏原輕易入侵，造成皮膚發炎。皮膚敏感沒有好好處理，久而久之皮膚會越變越薄，皮膚更易受刺激，導致問題惡性循環。

情緒壓力

當人面對情緒和壓力時，身體會分泌壓力荷爾蒙「皮質醇」，高皮質醇水平會影響免疫系統，間接引起皮膚敏感，誘發濕疹、皮膚炎等問題。

內分泌失調

內分泌系統非常複雜，它會分泌荷爾蒙隨血液流至身體各處，調節身體從皮膚、毛髮到生殖系統、甲狀腺和腎上腺等運作。內分泌會受許多因素影響，如女性生理週期、睡眠不足丶情緒壓力、飲食營養等，荷爾蒙分泌失調會造成皮膚的敏感性，易受外界刺激而敏感，出現臉腫、皮膚發癢等症狀。

遺傳基因

皮膚敏感與基因有關，有些人天生就是敏感性膚質、或體質較敏感。容易有皮膚敏感的人，家族的其他成員也常有類似過敏問題。

皮膚敏感的外在因素

過度清潔

當身體和皮膚之間的油脂含量不平衡，會導致皮脂過剩、毛孔粗大、水分不足的膚質，由於總是看上去很油，因此油性肌膚的人往往也會生怕臉洗不乾淨，出現過度清潔的傾向，反而損害了皮膚的保護屏障，造成水分更加流失，皮膚更易敏感。

化妝護膚品刺激

一些化妝品或護膚品內含有刺激成份，如果酸、酒精、防腐劑等，或是香精、香水亦是常見的容易引起個別體質的皮膚敏感。如使用不適合膚質、變質、過多的化妝品或護膚品，也容易引起敏感。

化學物刺激

日常清潔用品如沐浴露洗衣液、洗潔精、漂白水、消毒水等均含有很多化學成份，會刺激皮膚。如衣服洗滌後仍有洗劑的化學成份殘留在衣服上，穿著時便可能會引起皮膚敏感。

物理刺激

衣物摩擦皮膚、搔抓皮膚、流汗等刺激，或是洗澡時間過長水太熱造成皮膚乾燥，都可能會引致皮膚敏感。接觸寵物毛髮、灰塵、塵蟎、昆蟲、黴菌等，以及昆蟲叮咬，甚至肉眼不可見的微細昆蟲寄居在皮膚上，這些都可能引起皮膚對當中的微生物過敏。

食物、藥物過敏

任何食物或藥物都可能會對某些人過敏，敏感反應因人而異，可以只是皮膚敏感，也可能是多方面的，如喉痛、嘴腫、眼睛不適、流淚、關節疼痛和呼吸困難等，而皮膚的常見反應有泛紅、發癢、紅腫和出疹等。一些食物如海鮮類丶堅果類丶麩質、牛肉、雞蛋和牛奶等是較常見致敏原。藥物方面，常見引起過敏的藥物如盤尼西林類 (penicillin)、磺胺類 (sulfonamides) 抗生素、非類固醇消炎止痛藥 (NSAIDs)、顯影劑和麻醉藥劑等。

皮膚敏感的環境因素

氣候變化

季節交替、溫度升降、濕度變化、陽光猛烈度等氣候環境變化，會使皮膚一時難以調節過來，容易出現敏感反應。空氣中散布的細菌孢子或花粉也是常見致敏原，所以春天百花齊放和潮濕的環境會更容易引起皮膚敏感。

空氣污染

空氣中的懸浮粒子（PM）是由煙、塵、煤灰和液體點滴等組成的微細粒子，這些污染物會在皮膚保護力減弱時乘虛而入，刺激皮膚引起過敏反應。

皮膚敏感有什麼應對方法？

應對皮膚敏感的最佳方法就是避免敏感原因以防發作，通常可從生活習慣和飲食方面著手。當敏感出現時，塗抹一些皮膚敏感藥膏可有助改善敏感症狀。

改善生活習慣

1. 注意化妝品、護膚品、清潔用品及個人護理用品成份是否含有致敏原，選用溫和、無色素、無香料、無酒精的低刺激性產品。

2. 不要用太熱的水洗澡或洗臉，水溫應保持微溫，以免皮膚變得乾燥。

3. 偶爾用手指輕柔按摩臉部，適度促進臉部血液運行，重建肌膚健康屏障，觸摸臉部前要先清潔雙手。

4. 作息定時，避免睡眠不足，有助皮膚自我修復。

5. 避免在陽光下曝曬，日常要注意防曬，以免皮膚受刺激。

6. 把情緒壓力從身體釋放，有助平衡內分泌系統和免疫系統，穩定皮膚狀態。

注意飲食

1. 避免食用引致過敏的食物，或是刺激性食物，如辛辣、油炸食物。

2. 注意營養均衡，多吃新鮮豆製品及蔬菜水果，增強皮膚免疫力。

3. 多喝水補充水分，讓皮膚也有足夠水分。

4. 因應季節和身體狀況以皮膚敏感湯水調和身體，以養潤皮膚，應對敏感問題。

皮膚敏感藥膏

選用適當的皮膚敏感藥膏，注意藥膏中的成份，以免出現藥物敏感愈擦愈痕。皮膚敏感藥膏一般可快速有效改善敏感症狀，但只靠塗藥膏並不是良策，還要配合日常飲食習慣，以及選用合適的保濕護膚品和生活用品，才能減少皮膚因敏感而出現的紅腫痕癢。

什麼湯水對皮膚敏感有幫助？

天氣轉變或皮膚乾燥都容易引起敏感，喝一些皮膚敏感湯水可有助平衡皮膚油脂，滋潤皮膚，紓緩敏感。

沙參玉竹雪耳百合雪梨湯

沙參玉竹滋陰潤燥，雪耳百合潤膚安神，雪梨養血生肌，對皮膚有保濕、滋潤和養顏功效，尤為適合乾燥天氣飲用。

作法：沙參20克、玉竹20克、雪耳1個、新鮮百合2個、新鮮雪梨1個（或雪梨乾8片）。雪耳浸水發開，去蒂切塊。鮮百合切走頭尾部分，逐瓣剝出。雪梨去皮去芯切塊。準備2.5公升水，除百合外將所有材料凍水下鍋，大火煲滾後轉小火煲40分鐘，加入百合再煲20分鐘。

蘋果粟米紅蘿蔔豬展骨湯

蘋果健脾和胃，粟米益肺寧心，紅蘿蔔清熱解毒，豬展滋陰潤燥，此湯水有和脾開胃、生津潤燥、清心滋陰的作用，對滋養皮膚有益，尤為適合乾燥天氣飲用。

作法：蘋果2個、粟米1條、紅蘿蔔2條、豬展骨2斤、蜜棗3粒。豬展骨洗淨汆水，蘋果、粟米、紅蘿蔔去皮切塊，所有材料加約2公升水，以大火煲滾後轉小火煲1.5小時

綠豆蜂蜜水

除了天氣乾燥易引起皮膚敏感，天氣太濕也容易引起皮膚敏感問題，例如濕疹。綠豆清熱解毒，蜂蜜滋潤，兩者一起飲用有助預防或緩解因濕熱天氣誘發的皮膚過敏反應。。

作法：綠豆30克，以1.5公升水大火煲滾後轉小火煲40分鐘，待涼後加入蜂蜜拌勻。

*提提你！皮膚敏感湯水僅為參考建議，皮膚敏感原因、身體狀況和體質因個人而異，如有疑問請諮詢醫生意見。*