改善甲狀腺亢進 飲食留意有妙法
甲狀腺亢進是可以獲得控制的,但是,如果病情控制不佳引"甲狀腺風暴"嚴重者甚至會出現心臟衰竭,呼吸衰竭等,致死率則可能高達三成!那麽甲狀腺亢進患者在飲食上應該注意什麽呢?
甲狀腺亢進需要避免的食物
● 過多碘攝取
過多的碘可能引起甲狀腺亢進,或使甲狀腺亢進惡化。需要避免的高碘食物包括:魚類、海藻類、蝦蟹類、壽司、藻類萃取物(鹿角菜膠、海藻酸鹽等)、乳製品與起司、蛋黃、加碘鹽、部分食物色素與藥物。
● 硝酸鹽
硝酸鹽可能導致甲狀腺吸收過多的碘,進而使甲狀腺腫大或引起甲狀腺亢進。硝酸鹽存在於部分天然食物中,此外加工食物也常含有較多的硝酸鹽。因此甲狀腺亢進患者須避免的食物包括:加工肉品、芹菜、菠菜、甘藍菜、小黃瓜、紅蘿蔔、南瓜等。
● 麩質
對於某些人來說,麩質可能造成甲狀腺發炎。這類食物包括:小麥、大麥、麥芽、黑麥等。
● 大豆
大豆與醬油、豆腐、豆漿等製品雖然不含碘,但可能會影響部分針對甲狀腺亢進的治療。
● 咖啡因
咖啡、茶、氣泡水、巧克力等食物與飲料,可能加重甲狀腺亢進的症狀,導致焦慮、緊張、煩躁易怒、心跳加速等症狀更嚴重。建議減少或避免咖啡因的攝取,改喝天然的花草茶、加味水等飲品代替。
適合吃的食物
● 莓果類
草莓、藍莓、覆盆莓...各種莓果類都有健康益處!
莓果類中充滿了各種抗氧 化物,能夠增強人體的免疫機能,每天吃一份就能攝取到豐富的營養素。
● 十字花科蔬菜
十字花科蔬菜能夠減少甲狀腺所產生的甲狀腺素,包括花椰菜、高麗菜、白花椰菜、羽衣甘藍等,每一樣都含有豐富的營養素,每天可食用一份以上。
● 火雞肉
別等感恩節才吃火雞!火雞肉是非常好的蛋白質來源,身體也需要蛋白質以產生能量,並製造或維持肌肉。對患有甲狀腺機能亢進的人來說,體重下降是常見的症狀,因此攝取足夠的蛋白質能夠幫助確保病人維持正常體重。另外,素食者則可以從豆類和堅果類中攝取蛋白質。
● 優格或乳製品
未能得到適當治療的甲狀腺機能亢進,會導致骨骼衰弱,甚至是骨質流失。建議每天食用3份乳製品,並從中攝取足夠的鈣質。
● 鮭魚
鮭魚含有豐富的維生素D,能夠促進鈣質吸收、預防骨質流失。鮭魚也含有大量的omega-3脂肪酸,有助於維持人體健康。如果不愛吃魚,也可以從雞蛋、香菇等食材中攝取維生素D,而核桃、橄欖油、亞麻籽油則是良好的omega-3脂肪酸來源。
甲狀腺功能亢進患者的自我照顧除了飲食控制外,良好地壓力調適,充分休息,避免熬夜及過度勞累,保持身心愉悅也是相當重要的哦!
Source: 早安健康,行政院衛生署基隆醫院
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