日日戴口罩 皮膚變差怎麼辦？

 

新冠疫情持續，現時口罩已成為日常生活的必需品，從踏出家門起，便開始要把口罩掛在臉上。然而，臉部皮膚每日被口罩罩著，又焗又有濕氣，逗留在室外時更為悶熱，即使天生麗質，皮膚也難以在長時間戴口罩的情況下完全幸免於黑頭、粉刺、暗瘡、毛孔粗大等問題，嚴重者更可能會皮膚發炎，又或誘發濕疹問題。戴口罩總會影響皮膚質素，避免不成那麼就尋求改善的方法吧！

 

 

 

如何使口罩與皮膚成為朋友？

 

留家抗疫，減少外出，自然可以縮短戴口罩的時間，減少因悶著皮膚而帶來一連串的皮膚問題。不過很多時工作或日常需要，難免外出，那麼可採取一些方法，盡量減少口罩對皮膚產生的影響。

 

戴口罩時少說話少運動

 

戴口罩後如果皮膚出現變化，如脫皮、紅腫或痕癢等情況，或是出現發炎或濕疹問題，應在戴口罩時減少說話，以減低口罩與皮膚之間的物理性摩擦。

避免逗留在高溫悶熱的環境或戴著口罩去做運動，以免體溫上升，皮膚發熱，毛孔擴張，出汗增多，進一步令皮膚紅腫刺激，對皮膚造成更嚴重影響。

 

運用天然材質隔開口罩

 

口罩內層材質多為不織布，是以非編織方法結合多種纖維原料而成，屬人造纖維的一種，有些人可能會對這些非純天然的口罩材質產生過敏反應。如果戴上口罩後皮膚有刺痛、搔癢或紅腫等不適，可在口罩與皮膚之間夾一層紗布或棉布阻隔。

市面上現時有各式各樣的可清洗重用的純棉口罩套，純棉材質透氣舒適，較親和皮膚，配搭外科口罩使用，可避免外科口罩直接接觸臉部皮膚而引起過敏反應。

 

 

口罩選擇合適種類尺寸

 

市民一般配戴透氣度較良好的普通外科口罩已經足夠。立體剪裁的口罩與皮膚之間留有空間，接觸相對較少，對皮膚的刺激也相對減少。N95高防禦力口罩會較為焗促，配戴時皮膚更為難受，更容易造成臉部壓痕，如工作需要配戴N95口罩而造成皮膚損傷，應尋求皮膚科醫生治療。

口罩要選擇合適尺寸，避免過緊而對皮膚造成更多磨擦，甚至造成耳背的皮膚損痛。

 

皮膚不愛髒口罩要勤換

 

口罩會沾上臉上的油脂、汗水和說話時的口水，如出汗和說話多，宜勤更換口罩。吃東西後謹記擦乾淨嘴巴，以免戴上口罩時沾污口罩內裡。

此外，在口罩內噴灑酒精以抑制導致皮膚問題的細菌滋生並非理想方法，反而可能會刺激皮膚，噴入的酒精同時亦會破壞外科口罩內含過濾層，降低阻擋病毒的功效，故不應採用。

 

戴口罩要減少塗抹皮膚

 

避免在口罩遮蓋的地方塗抹防曬乳和化妝品，一來會沾污口罩，二來會加重堵塞毛孔和刺激皮膚。宜避免化妝後戴上口罩，如需化妝出席埸合，可考慮提前到達場地後再作化妝。如工作需要必須化妝，不要為戴上口罩的部位化妝，可考慮局部遮瑕的方式而非化全妝。

 

 

 

如何從生活習慣護養皮膚？

 

除了上述從口罩方面著手減少對皮膚的影響，生活習慣也很影響皮膚狀態，皮膚的健康和身體的健康一樣與日常飲食和生活作息息息相關，養成良好習慣既可護養皮膚，又可強壯身體，增強整體抗疫能力。

 

睡好睡飽皮膚好

 

「睡美容覺」有助皮膚修復，想要皮膚回復良好狀態首要擁有充足的睡眠，不要熬夜，讓皮膚在最佳的時間修復。每晚睡眠達7小時，尤其在入睡首3小時睡眠不被打擾，及在半夜3時的時候處於深度睡眠的狀態，對皮膚修復事半功倍。在這些天天戴口罩使皮膚變差的日子，高質睡眠更為重要，身體抵抗力也可提升。

 

 

少吃皮膚不愛的食物

 

飲酒和進食辛辣、油膩和濃味等刺激性的食物會影響體內分泌，中醫角度則會導致肝火盛，因而刺激皮膚的油脂分泌、影響皮膚代謝，又或造成皮膚刺激，令角質堆積、毛孔粗大，皮膚問題全都浮現出來。此外，需注意乳製品不要攝入過量，以免影響荷爾蒙平衡，導致皮膚問題。同時亦要留意是否對乳製品敏感，導致皮膚發炎或生暗瘡。

 

護膚或化妝品要溫和

 

皮膚日常很多時需要注重保濕，好好護養，不過不要誤會戴口罩期間要多塗產品護理，因為口罩會把呼吸時的濕氣悶在口罩內，所以無需要對皮膚多加保濕。戴口罩期間應減少使用護膚品，選用清爽質地產品，以免堵塞毛孔，反而令皮膚易長出粒粒。皮膚更要注意適當清潔，毛孔暢通能有效減少黑頭、粉刺、暗瘡等問題形成。選用的護膚品和化妝品要溫和不刺激，以免增加皮膚負擔。

如必須化妝，採用如蜜粉的粉狀質地化妝品較佳，一些較為黏性的粉底如裝前底霜、BB霜、CC霜、粉底液等，會更易導致堵塞毛孔，造成皮膚問題。

好心情帶來優質皮膚

 

心情和情緒往往會影響一個人由內到外的健康，保持輕鬆愉快的心情，做一些能令自己紓壓、放鬆和愉悅的事情，如聽音樂、畫畫、手工藝、烹飪等，是不錯的家裡抗疫消閒選擇。在抗疫的壓力底下，建設好心情，讓皮膚也回復健康，整體抵抗力也會提升。

 

 

 

如何從湯水補救皮膚問題？

 

炎熱天氣又時常下雨，環境濕度高容易令身體積聚濕氣，加上長期戴口罩悶著臉部皮膚，使皮膚溫度上升，毛孔擴張，刺激油脂分泌，容易出現臉油、長黑頭、暗瘡、粉刺等皮膚問題，更有可能誘發濕疹。喝一些健脾益氣、祛濕解毒的湯水可有助調理身體，從內而外改善皮膚。

 

粉葛赤小豆扁豆粟米豬𦟌湯

 

粉葛有清熱去火、止渴除煩的功效。赤小豆和扁豆性質平和，補脾、利尿、祛濕，對皮膚長暗瘡或濕疹發作都有改善作用。豬𦟌滋陰補腎、益氣潤燥，而蜜棗益肺調胃，再加上粟米整個湯水鮮甜開胃。在這濕熱天氣，抗疫時間，讓身體從內而外改善皮膚狀況。

 

材料：粉葛 1斤、赤小豆1両、扁豆1両、栗米1條、豬𦟌1斤、蜜棗2粒、水3公升、鹽適量。

作法：粉葛削皮切件，清洗3次。赤小豆和扁豆洗淨，浸泡半小時。蜜棗洗淨。栗米洗淨、切段。豬𦟌切件、洗淨、汆水備用。煲3公升水，水滾後放入所有材料，大火煲滾後轉細火煲約2.5小時，起鍋前加少許鹽調味。

 

 

無花果蘋果薏米水

 

無花果有健脾胃、清積熱、解瘡毒的作用。蘋果生津潤肺，生薏米利水祛濕，而熟薏米則健脾益胃。這些簡單的材料一起煲水飲用，既清潤生津，又祛濕解毒，對養顏護膚有莫大益處。在抗疫期間飲用味道甜蜜的無花果蘋果薏米水，身心都得到滋養，皮膚狀態也得到改善。

 

材料：無花果5粒、蘋果2個、生薏米2錢、熟薏米2錢、蜜棗2粒。

作法：無花果和蜜棗洗淨。蘋果削皮、去芯、切塊。生薏米和熟薏米洗淨、浸30分鐘。煲2公升水，水滾後放入所有材料，大火煲滾後轉細火煲約45分鐘。

 

*提提你！改善皮膚的祛濕解毒湯水選擇良多，上述為精選參考建議，身體狀況和體質因人而異，如有疑問請諮詢醫生意見。*