了解皮膚敏感原因,紓緩敏感由日常生活做起
皮膚敏感,是人體在皮膚上表現出來的過敏反應。當皮膚接觸致敏原而受到刺激時,皮膚有機會出現紅腫丶痕癢丶脫皮、紅疹等症狀,嚴重者會引致皮炎。皮膚敏感除了是先天的遺傳因素,亦有後天的各種外來因素影響。
皮膚敏感,是人體在皮膚上表現出來的過敏反應。當皮膚接觸致敏原而受到刺激時,皮膚有機會出現紅腫丶痕癢丶脫皮、紅疹等症狀,嚴重者會引致皮炎。皮膚敏感除了是先天的遺傳因素,亦有後天的各種外來因素影響。
皮膚敏感的內在因素
敏感性肌膚
敏感性肌膚分成先天性和後天性兩種,前者的皮脂層製造功能不佳,皮膚因而較薄乾燥,保護力與修復力不足,易受環境變化而出現皮膚發炎。後者主要是後天的保養不當而造成角質層薄弱,皮膚鎖水不佳而流失水分,導致致敏原輕易入侵,造成皮膚發炎。皮膚敏感沒有好好處理,久而久之皮膚會越變越薄,皮膚更易受刺激,導致問題惡性循環。
情緒壓力
當人面對情緒和壓力時,身體會分泌壓力荷爾蒙「皮質醇」,高皮質醇水平會影響免疫系統,間接引起皮膚敏感,誘發濕疹、皮膚炎等問題。
內分泌失調
內分泌系統非常複雜,它會分泌荷爾蒙隨血液流至身體各處,調節身體從皮膚、毛髮到生殖系統、甲狀腺和腎上腺等運作。內分泌會受許多因素影響,如女性生理週期、睡眠不足丶情緒壓力、飲食營養等,荷爾蒙分泌失調會造成皮膚的敏感性,易受外界刺激而敏感,出現臉腫、皮膚發癢等症狀。
遺傳基因
皮膚敏感與基因有關,有些人天生就是敏感性膚質、或體質較敏感。容易有皮膚敏感的人,家族的其他成員也常有類似過敏問題。
皮膚敏感的外在因素
過度清潔
當身體和皮膚之間的油脂含量不平衡,會導致皮脂過剩、毛孔粗大、水分不足的膚質,由於總是看上去很油,因此油性肌膚的人往往也會生怕臉洗不乾淨,出現過度清潔的傾向,反而損害了皮膚的保護屏障,造成水分更加流失,皮膚更易敏感。
化妝護膚品刺激
一些化妝品或護膚品內含有刺激成份,如果酸、酒精、防腐劑等,或是香精、香水亦是常見的容易引起個別體質的皮膚敏感。如使用不適合膚質、變質、過多的化妝品或護膚品,也容易引起敏感。
化學物刺激
日常清潔用品如沐浴露洗衣液、洗潔精、漂白水、消毒水等均含有很多化學成份,會刺激皮膚。如衣服洗滌後仍有洗劑的化學成份殘留在衣服上,穿著時便可能會引起皮膚敏感。
物理刺激
衣物摩擦皮膚、搔抓皮膚、流汗等刺激,或是洗澡時間過長水太熱造成皮膚乾燥,都可能會引致皮膚敏感。接觸寵物毛髮、灰塵、塵蟎、昆蟲、黴菌等,以及昆蟲叮咬,甚至肉眼不可見的微細昆蟲寄居在皮膚上,這些都可能引起皮膚對當中的微生物過敏。
食物、藥物過敏
任何食物或藥物都可能會對某些人過敏,敏感反應因人而異,可以只是皮膚敏感,也可能是多方面的,如喉痛、嘴腫、眼睛不適、流淚、關節疼痛和呼吸困難等,而皮膚的常見反應有泛紅、發癢、紅腫和出疹等。一些食物如海鮮類丶堅果類丶麩質、牛肉、雞蛋和牛奶等是較常見致敏原。藥物方面,常見引起過敏的藥物如盤尼西林類 (penicillin)、磺胺類 (sulfonamides) 抗生素、非類固醇消炎止痛藥 (NSAIDs)、顯影劑和麻醉藥劑等。
皮膚敏感的環境因素
氣候變化
季節交替、溫度升降、濕度變化、陽光猛烈度等氣候環境變化,會使皮膚一時難以調節過來,容易出現敏感反應。空氣中散布的細菌孢子或花粉也是常見致敏原,所以春天百花齊放和潮濕的環境會更容易引起皮膚敏感。
空氣污染
空氣中的懸浮粒子(PM)是由煙、塵、煤灰和液體點滴等組成的微細粒子,這些污染物會在皮膚保護力減弱時乘虛而入,刺激皮膚引起過敏反應。
皮膚敏感有什麼應對方法?
應對皮膚敏感的最佳方法就是避免敏感原因以防發作,通常可從生活習慣和飲食方面著手。當敏感出現時,塗抹一些皮膚敏感藥膏可有助改善敏感症狀。
改善生活習慣
1. 注意化妝品、護膚品、清潔用品及個人護理用品成份是否含有致敏原,選用溫和、無色素、無香料、無酒精的低刺激性產品。
2. 不要用太熱的水洗澡或洗臉,水溫應保持微溫,以免皮膚變得乾燥。
3. 偶爾用手指輕柔按摩臉部,適度促進臉部血液運行,重建肌膚健康屏障,觸摸臉部前要先清潔雙手。
4. 作息定時,避免睡眠不足,有助皮膚自我修復。
5. 避免在陽光下曝曬,日常要注意防曬,以免皮膚受刺激。
6. 把情緒壓力從身體釋放,有助平衡內分泌系統和免疫系統,穩定皮膚狀態。
注意飲食
1. 避免食用引致過敏的食物,或是刺激性食物,如辛辣、油炸食物。
2. 注意營養均衡,多吃新鮮豆製品及蔬菜水果,增強皮膚免疫力。
3. 多喝水補充水分,讓皮膚也有足夠水分。
4. 因應季節和身體狀況以皮膚敏感湯水調和身體,以養潤皮膚,應對敏感問題。
皮膚敏感藥膏
選用適當的皮膚敏感藥膏,注意藥膏中的成份,以免出現藥物敏感愈擦愈痕。皮膚敏感藥膏一般可快速有效改善敏感症狀,但只靠塗藥膏並不是良策,還要配合日常飲食習慣,以及選用合適的保濕護膚品和生活用品,才能減少皮膚因敏感而出現的紅腫痕癢。
什麼湯水對皮膚敏感有幫助?
天氣轉變或皮膚乾燥都容易引起敏感,喝一些皮膚敏感湯水可有助平衡皮膚油脂,滋潤皮膚,紓緩敏感。
沙參玉竹雪耳百合雪梨湯
沙參玉竹滋陰潤燥,雪耳百合潤膚安神,雪梨養血生肌,對皮膚有保濕、滋潤和養顏功效,尤為適合乾燥天氣飲用。
作法:沙參20克、玉竹20克、雪耳1個、新鮮百合2個、新鮮雪梨1個(或雪梨乾8片)。雪耳浸水發開,去蒂切塊。鮮百合切走頭尾部分,逐瓣剝出。雪梨去皮去芯切塊。準備2.5公升水,除百合外將所有材料凍水下鍋,大火煲滾後轉小火煲40分鐘,加入百合再煲20分鐘。
蘋果粟米紅蘿蔔豬展骨湯
蘋果健脾和胃,粟米益肺寧心,紅蘿蔔清熱解毒,豬展滋陰潤燥,此湯水有和脾開胃、生津潤燥、清心滋陰的作用,對滋養皮膚有益,尤為適合乾燥天氣飲用。
作法:蘋果2個、粟米1條、紅蘿蔔2條、豬展骨2斤、蜜棗3粒。豬展骨洗淨汆水,蘋果、粟米、紅蘿蔔去皮切塊,所有材料加約2公升水,以大火煲滾後轉小火煲1.5小時
綠豆蜂蜜水
除了天氣乾燥易引起皮膚敏感,天氣太濕也容易引起皮膚敏感問題,例如濕疹。綠豆清熱解毒,蜂蜜滋潤,兩者一起飲用有助預防或緩解因濕熱天氣誘發的皮膚過敏反應。。
作法:綠豆30克,以1.5公升水大火煲滾後轉小火煲40分鐘,待涼後加入蜂蜜拌勻。
*提提你!皮膚敏感湯水僅為參考建議,皮膚敏感原因、身體狀況和體質因個人而異,如有疑問請諮詢醫生意見。*
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