有脫髮問題?飲食要注意!

 

1.  脫髮要注意補充蛋白質

 

頭髮最主要的養分是蛋白質,富含蛋白質的頭髮,往往更粗更亮澤,而且不易斷,不易脫落。因此,脫髮嚴重多吃蛋白質食物非常好,比如動物的肝臟、牛肉、牛奶、豆類、海鮮類。正常情況下食物中的蛋白質就足夠我們使用了,不需要額外藥物來補充,而且脫髮原因很多,也並非都是因為缺乏蛋白質,如果你覺得自己的飲食習慣很好,但依然受到脫髮困擾的時候,就必須從其他角度去尋求問題了。


 

2.  脫髮要注意補鋅

 

專家表示,健康人的頭髮,每一克重約含有130微克微量元素鐵、170毫克鋅、5毫克鋁,絕大多數脫髮都是由於缺鋅導致的。因此,防治脫髮要適當多吃些富含微量元素鋅的食物,如核桃、肉類、蛋類、肝、花生、芹菜、青菜、香蕉、蘋果、海帶、紫菜、荔枝等。

 

 

3.  節制飲酒

 

白酒,特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣,引起脫髮。即使啤酒、葡萄酒也應適量,每周至少讓肝臟「休息」兩日(即停止飲酒)。

 

 

 

 

老年人和中年人  食材建議

 

中年人

 

l   頭頂部先脫髮,頭皮多油膩,毛髮油亮、頭皮癢,屬於濕熱內型,多伴有食慾不振、腹脹、腹瀉、舌質紅、舌苔厚膩。治療應健脾除濕,選擇綠豆、扁豆、玉米、蠶豆、紅豆、豆腐、薏仁、絲瓜、冬瓜、穿心蓮、芹菜、綠茶等。

 

 

老年人

 

l   頭髮慢慢減少,質乾枯質硬、脫屑,膚色偏暗,口唇發多伴有心腦血管疾病,屬於淤血阻滯型。這類病人應選擇具有活血化瘀作用的食物,如山楂、大蒜、洋蔥、黑木耳、葡萄、柚子、櫻桃、杏、紅葡萄酒等。

 

 

 

資料來源:烏髮