規律運動可預防或者延緩糖尿病的發生!
理想運動計劃為:
· 每星期最少3-5次運動,每次30-45分鐘,中度耐力性訓練。每週運動達致150分鐘
· 於日常生活中,盡量增加活動時間及方式起碼能達致隔天運動,以助穩定血糖
· 目標是達致每星期累積消粍1000卡路里(kcal),或相等如平均每天步行10,000步的運動量。適應後可嘗試加入抗阻訓練,以增加穩定血糖及血壓。
有冇人成日懷疑自己會中肺炎
大家而家戴緊咩口罩
參考下紐西蘭
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