4個實用通便穴位 解決排便不順問題
若是大魚大肉或作息不正常,蔬菜與水分攝取不足或是太晚睡,很容易引發便秘問題。排便不順時,除了早睡、多喝水,並增加蔬果攝取量之外,也可嘗試按摩手部與腹部的穴道,促進腸胃正常蠕動,並改善便秘問題。
促進腸胃蠕動4穴位
1. 氣海穴
位置:肚臍下1.5寸處,約二橫指寬的位置。
2. 魚際穴
位置:拇指本節後的凹陷處,約是在第一掌骨中點橈側,掌心與掌背的交界處。
3. 支溝穴
位置:前臂背側,腕背橫紋正中往上3寸處,約四橫指寬,在尺骨與橈骨之間。
4.天樞穴
位置:肚臍左右各2寸處,約往左、右3橫指寬處。
上述穴位可用拇指順時針畫圈按壓,力道適中、按摩後有微熱感即可。每天按摩數次,按摩的次數根據身體狀況決定,每次約5~10分鐘,按摩時力度也記得要適中,也可搭配適度溫熱敷(以不燙傷為度),有助促進腸胃蠕動、改善便秘問題。搓的時間最好在排便之前,這樣更有利於緩解和治療便秘。
Source: 康健網站
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