理想運動計劃為：

· 每星期最少3-5次運動，每次30-45分鐘，中度耐力性訓練。每週運動達致150分鐘

· 於日常生活中，盡量增加活動時間及方式起碼能達致隔天運動，以助穩定血糖

· 目標是達致每星期累積消粍1000卡路里（kcal），或相等如平均每天步行10,000步的運動量。適應後可嘗試加入抗阻訓練，以增加穩定血糖及血壓。