濕疹運動建議
做運動亦能顯著改善濕疹患者的病情。醫學界已確認濕疹和壓力之間有著明顯關係。而做運動可以幫助釋放安多芬,有助降低壓力及改善情緒,令皮膚更健康。其他好處包括有效控制體重和保持健康,每日抽30分鐘做帶氧運動, 如行山、跑步、健身等。以下為大家提供一些小貼士,介紹一下濕疹患者如何能輕鬆做運動。
每日30分鐘帶氧運動!
運動前後護理錦囊
1. 運動前潤膚保濕:濕疹患者運動前必須注重身體保濕,塗抹適合的潤膚膏,讓身體有充足的滋潤,即使運動後排汗,其影響亦會減低。
2. 穿著適當衣物:穿著棉製的鬆身衣物,較穿著由聚酯和氨綸等會刺激皮膚的合成材料所製的服裝為佳。患者亦應帶備一條乾淨的毛巾抹汗。
3. 運動時輕抹汗水:必備一條毛巾或汗巾,當身體排汗後盡快輕抹身體上的汗水,避免皮膚長期被汗水「醃住」,刺激皮膚,削弱皮膚的抵禦能力,造成損傷。
4. 運動後清潔淋浴:運動後要淋浴沖走汗水,避免使用太熱的水洗澡,並將淋浴時間限制在10分鐘內。淋浴後更要把握保濕時間,立即塗抹潤膚膏,保濕兼防止水份流失。
5. 止汗劑沐浴後用:濕疹患者可以使用止汗劑,但必須注意並非日間或做運動前使用,因身體排汗的機會較多,汗水加上止汗劑會產生化學作用刺激皮膚。若要使用,建議於晚上洗澡後、皮膚最乾爽的時間適量使用,最重要是避免直接塗抹在濕疹患處上。
Source: 濕疹醫道
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