每日30分鐘帶氧運動

 

運動前後護理錦囊

 

1.     運動前潤膚保濕:濕疹患者運動前必須注重身體保濕,塗抹適合的潤膚膏,讓身體有充足的滋潤,即使運動後排汗,其影響亦會減低。

 

2.     穿著適當衣物:穿著棉製的身衣物,較穿著由聚酯和氨綸等會刺激皮膚的合成材料所製的服裝為佳。患者亦應帶備一條乾淨的毛巾抹汗。

 

3.     運動時輕抹汗水:必備一條毛巾或汗巾,當身體排汗後盡快輕抹身體上的汗水,避免皮膚長期被汗水「醃住」,刺激皮膚,削弱皮膚的抵禦能力,造成損傷。

 

4.     運動後清潔淋浴:運動後要淋浴沖走汗水,避免使用太熱的水洗澡,並將淋浴時間限制在10分鐘內。淋浴後更要把握保濕時間,立即塗抹潤膚膏,保濕兼防止水份流失。

 

5.     止汗劑沐浴後用:濕疹患者可以使用止汗劑,但必須注意並非日間或做運動前使用,因身體排汗的機會較多,汗水加上止汗劑會產生化學作用刺激皮膚。若要使用,建議於晚上洗澡後、皮膚最乾爽的時間適量使用,最重要是避免直接塗抹在濕疹患處上。

 

 

Source: 濕疹醫道