經痛必食物

 

 

1:維他命B

 

 

維他命B有助舒緩續發性痙攣性經痛的女性,且無副作用。多吃蘑菇、海帶、紫菜、麥胚、酵母、動物肝、腎、肉、大豆、穀類、花生、核桃等。

 

 

2. 色胺酸

 

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經期間不少女生都會因經痛睡不好,而色胺酸便有助改善睡眠品質,若能吸收足夠的色胺酸,就能夠得到良好的睡眠品質,減少經痛帶來的困擾,可以靠吃雞蛋、香蕉、喝牛奶等攝取。

 

 

3. 抗氧化食物

 

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抗氧化作用的食物,不僅能消除經痛不適,更可美顏養生。多吃果、紅薯、玉米、蘆筍、茄子等。

 

 

4. Omega 3 脂肪酸

 

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Omega-3脂肪酸具有卓越的抗炎功效,可以抵消發炎的情況出現,因此Omega 3 脂肪酸便能幫助減輕痛楚緩經痛,除了比較多人熟悉的三文魚,奇亞籽是omega-3脂肪酸含量最高的食物,它的含鈣比牛奶多,含鉀是香蕉的兩倍,含鐵是菠菜三倍。另外多吃牛油果也有幫助。

 

 

 

4款調經養顏補身湯水/茶療合集

 

1.    益母草紅糖桂圓湯

 

材料:

 

l   益母草10

l   大棗10

l   桂圓肉適量

l   紅糖10

l   3

 

益母草主要有活血調經作用,是女性恩物,而大棗、桂圓和紅糖都有補氣益血的功效。

 

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步驟:

 

1. 先將大棗、桂圓肉和益母草洗淨,再用冷水泡發30分鐘。

2. 將所有材料加入煲中,再加入清水和紅糖。

3. 煲約30分鐘大火煲滾後轉小火,完成!

 

2.    桑寄生蓮子蛋茶

 

材料:

 

桑寄生 2(約80-90克)

雞蛋 4

蓮子 40

紅棗 40

冰糖 80

 2公升

 

桑寄生除了能治療經痛,還有寧神安眠的功效,男女老幼,甚至孕婦都適合。

 

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步驟:

 

1. 雞蛋放入滾水中8-10分鐘,取出放入凍滾水中。冷卻後脫殻備用。

2. 蓮子及紅棗洗淨後切半、去核及去芯。

3. 桑寄生放入滾水中洗淨,然後放入魚袋中

4. 加入所有材料,滾起後轉細火煲45分鐘即可。

 

3.    四紅湯

 

材料:

 

紅豆 50

桂圓肉 50

紅棗 8

紅糖 適量

 

四種材料都有助補氣養血,女士常飲還可以養顏補身呢

 

 

步驟:

 

1. 紅豆浸泡1小時,桂圓和紅棗清洗乾淨,稍為浸泡。

2. 加入水後,放入所有材料,煮約1小時。

3. 放入適量紅糖即可。

 

4.    川芎薏米玫瑰花茶

 

材料:

 

香附 15

川芎 15

玫瑰花 適量

生薏米 30

 

玫瑰花味甘微苦、性溫。加入川芎和薏米,除了有助理氣解,還有活血排膿的功效,對緩經痛很大幫助。常常飲用的話,對肝臟有益,亦會令皮膚變得嫩白!

 

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步驟:

 

1. 倒入暖水沖洗玫瑰花,隔走水後備用。

2. 將其他材料洗淨後放入煲中,加入適量清水。

3. 大火煲滾後,轉小火煲30分鐘。最後加入玫瑰花,15分鐘便可完成了。

 

 

資料來源: Sundaymore, U Lifestyle