日常注意事項

 

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1.    重要的是不僅要降低眼壓,而且要改善微循環,改善眼部供血。因此多食用富含維生素ABCE等抗氧化物食品是有好處的。它們能夠維持正常的代謝過程。蔬菜、水果、粗糧、植物油中含有豐富的維生素。

 

2.    情緒不要急躁!對生活中的不如意要保持樂觀,不要因此而影響情緒。情緒激動會引起動脈血壓升高,從而導致眼壓升高。

 

3.    多活動。如果您的工作整天都是坐著,應該在上班前一小時和下班後一小時到外面散散步,因為缺氧會對血管造成損害。青光眼就是血管出現異常的表現。

 

4.    業餘時間多與朋友交往、多散步,這比坐在家中看電視一直看到深夜要好。看一部好的影片最多1.5個小時。晚上看電視,最多不超過3小時。  

 

5.    看電視時要打開大燈。在黑暗中看電視,瞳孔會放大,眼部潤滑液也會減少。

 

6.    一天24小時內攝入11.5升水就夠了。飲水過多會出現水腫,引起動脈血壓升高。不要吃易渴的食物。要盡量避免喝濃咖啡茶。飲酒絕對不能過量,否則會對血管造成刺激。

 

7.    飲食結構非常重要。肉類食物以煮牛肉最好。配菜可以用白菜。其他蔬菜也挺好:煮甜菜、新鮮或煮過的胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿,加上切得很細的芹菜、茴香和少量植物油。只能吃煮雞蛋,每週最多3個。

 

8.    不要乾重體力活。不要過分用力,因為您的血管本來就很脆弱。只要有一個細小的血管破裂,就會導致失明。要盡量避免便秘。不要低著頭做事,血湧上頭對青光眼患者有害。

 

 

資料來源:123美食網