我個肚腩跟咗廿幾年,最近學咗個懶人運動,又真係FIT咗~個腹肌結實咗~
虐腹運動--反向腹式呼吸:
1. 身體挺直站立。
2. 雙手拇指按住肚臍的兩側,雙手拇指相隔3厘米,用力深吸一口氣。
3. 快速呼4口氣,腹部呼氣時往外推,用雙手拇指向後推。
4. 第5下呼氣需要慢慢呼出,維持5秒。
5. 每天做3組。
大家可以試下?
好似唔錯喎, 又唔係好辛苦聽日試下先?