標題:同肚腩講分手

我個肚腩跟咗廿幾年,最近學咗個懶人運動,又真係FIT咗~個腹肌結實咗~


虐腹運動--反向腹式呼吸:


1. 身體挺直站立。


2. 雙手拇指按住肚臍的兩側,雙手拇指相隔3厘米,用力深吸一口氣。


3. 快速呼4口氣,腹部呼氣時往外推,用雙手拇指向後推。


4. 第5下呼氣需要慢慢呼出,維持5秒。


5. 每天做3組。


 


大家可以試下? 

好似唔錯喎, 又唔係好辛苦
聽日試下先?