懷孕理想體重


CM
KG

計算




  1. 孕前標準體重(KG)=(身高)2×21(理想值為22),即身高158cm、孕前基礎標準體重為1.58×1.58×21=52.42kg。

  2. 孕前實際體重與標準體重差比為肥胖度(實際體重-標準體重)/標準體重×100%,肥胖度超過20%的要注意控制體重了。

  3. 測量肥胖度的BMI值體重(KG)/(身高M)2= BMI,<20的偏瘦,20~24之間正常,24~26.4之間略胖,26.4以上太胖。

  4. 分娩時的安產理想體重(妊娠前的BMI×0.88+6.65)×(身高m)2

    例如身高158cm、妊娠前50kg的孕期理想體重為60.6kg、60kg為69.39kg、70kg為78.2kg,那麼7~10kg是孕期的體重增加適宜範圍。

  5. 個子達不到1.50米的人的時候必須對體重調節下功夫。個子比普通個子小的時候平常骨盆窄的機率非常高。骨盆窄容易引起難產,所以要注意嬰兒過度大以及產道內脂肪的過度積累。

  6. 懷孕之後很多的孕婦有懷孕反應。懷孕反應會是增加體重的直接要素。由於懷孕反應受到影響的孕婦過了懷孕反應之後爆食高能的間食造成肥胖。所以過了懷孕反應之後徹底的管理飲食習慣一周的體重增加量不能超過500克為好。一周之內體重增加500克以上並且有浮腫的現象的時候最好是諮詢醫生。

 

懷孕前BMI

BMI(kg/m2)

孕期體重增加(kg)

第二、三孕期

每周增加體重(kg)

體重過輕

<18.5

12.7-18.2

0.45-0.59

正常體重

18.5-24.9

11.3-15.9

0.36-0.45

體重過重

25.0-29.0

6.8-11.3

0.23-0.32

肥 胖

>30

4.9-9.1

0.18-0.27

保健百科

  • 妊娠糖尿需進補 糖尿測試有新舊

    妊娠糖尿需進補 糖尿測試有新舊

    如患上妊娠糖尿病,除了要控制飲食外,可適量食用保健品,補充胎兒生長及母體需求。制定控制糖尿餐單和補充足夠營養固然重要,糖尿媽媽們還需要記錄好血糖的指數,方便醫生或營養師參考從而作出建議。

    慢性咳嗽肺部弱 減低症狀有法寶

    慢性咳嗽肺部弱 減低症狀有法寶

    如患上慢性支氣管炎的人因為呼吸時更需要力量,每天會比一般正常人需要多430-720卡路里,而且高達25-40%的病患都有營養不良情況出現,吸收營養不足更會干擾康復進度。目前美國肺臟協會建議攝取高能量低醣的食物能幫助呼吸的問題,以下亦會介紹不同種類的補充品和藥品來改善現況。

    救救鼻敏感!~用品指南

    救救鼻敏感!~用品指南

    你有鼻敏感嗎?每天起床瘋狂打噴嚏、流鼻水;照鏡時看到自己因鼻敏感而眼腫腫、身體疲倦,做事缺乏專注力,心情已跌至谷底!不妨從生活著手,一步一步脫離鼻敏感的魔掌!

  • 學會這幾招 讓你“姨媽”來了也不痛!

    學會這幾招 讓你“姨媽”來了也不痛!

    月經來了疼痛難忍?有調查發現,每4名女性便有1位有經痛問題,可見情況非常普遍,透過針對性運動,使到經痛有所改善。小編教你幾招瑜伽讓你舒適度過那幾天!

    HIV帶原者運動建議

    HIV帶原者運動建議

    HIV帶原者/愛滋病患還會面臨到肌肉流失、代謝功能異常、各種感染等問題。愛滋病患跟其他慢性病患一樣,需要適度運動訓練,也有相同的權利運動。

    運動與睡眠品質 - 5招睡前運動

    運動與睡眠品質 - 5招睡前運動

    你還在嘗試數羊幫助入睡嗎?不如做這5招睡前運動,讓你徹底擺脫失眠,輕鬆進入夢境!只是要一夜好眠,除了嘗試無汗運動,睡前別吃太多,也是關鍵!

  • 青光眼飲食Yes and No

    青光眼飲食Yes and No

    治療青光眼的關鍵是降低眼壓,以下食物療法具有較好的降眼壓作用,可選擇食用。

    經痛食療-舒緩你的那幾天!

    經痛食療-舒緩你的那幾天!

    女孩子每個月都有幾天會因爲月經而疼痛難當,嚴重者甚至會因經痛(Dysmenorrhea)而影響日常生活。那麽經痛除了看醫生用藥物處理外,原來我們日常生活中也能在飲食方面也能著手改善。以下會為大家提供一些能舒緩經痛的飲食小撇步。

    癌症病人之飲食護理

    癌症病人之飲食護理

    化療是腫瘤治療的一個有效手段,但幾乎所有的化療藥物都會引起患者不同程度的食欲不振、噁心、嘔吐等,從而削弱患者的營養狀況。合理的飲食能預防和減少因治療帶來的體重減輕和營養不良。在整個化療的進程中,沒有合理足夠的營養保證,將不能順利實施治療計劃。因而,無論在醫院或在家,飲食護理都不可忽視。