學會這幾招 讓你“姨媽”來了也不痛!

月經來了疼痛難忍?有調查發現,每4名女性便有1位有經痛問題,可見情況非常普遍,透過針對性運動,使到經痛有所改善。小編教你幾招瑜伽讓你舒適度過那幾天!

HIV帶原者運動建議

HIV帶原者/愛滋病患還會面臨到肌肉流失、代謝功能異常、各種感染等問題。愛滋病患跟其他慢性病患一樣,需要適度運動訓練,也有相同的權利運動。

運動與睡眠品質 - 5招睡前運動

你還在嘗試數羊幫助入睡嗎?不如做這5招睡前運動,讓你徹底擺脫失眠,輕鬆進入夢境!只是要一夜好眠,除了嘗試無汗運動,睡前別吃太多,也是關鍵!

孕期保持做運動 糖尿指數穩定好

愈早開始規律運動的準媽媽,罹患妊娠糖尿病的機率就愈低!妊娠糖尿病可能導致準媽媽流產或產出不健全的寶寶。西班牙研究指出,孕期中規律運動的孕婦,可減少30%罹患妊娠糖尿病的機率,專家表示,「我們同樣發現,會運動的孕婦平均體重較其他孕婦輕1公斤,生下來的寶寶也較健康。」

那些運動對心血管疾病患者最好?

心血管疾病患者運動最好是有氧運動、肌力強化運動和伸展運動。

4個實用通便穴位 解決排便不順問題

若是大魚大肉或作息不正常,蔬菜與水分攝取不足或是太晚睡,很容易引發便秘問題。排便不順時,除了早睡、多喝水,並增加蔬果攝取量之外,也可嘗試按摩手部與腹部的穴道,促進腸胃正常蠕動,並改善便秘問題。

慢性咳嗽單靠食療未夠好 日日運動鍛練可以更快好

大量的醫療實踐證明,對於慢性支氣管炎、肺氣腫的治療,不能頭痛醫頭、腳痛醫腳,而要從整體出發,不僅做專門的呼吸訓煉,更要進行增強體質的運動,鍛煉心臟血管系統及全身其他器官的功能,通過改善全身的狀況來改善肺功能,防止性支氣管炎加重及肺氣腫的發生,促進肺功能的恢復。

按穴掃走抑鬱症

有統計資料顯示,本港每5個人就有1人在一生當中受到某程度上的情緒病困擾。除接受輔導、服食血清素藥物等方法之外,中醫師指出,中藥可治療情緒病之餘,亦可助減輕西藥帶來的副作用,一些藥方或食療、以及穴位按摩都可紓緩不安焦慮情緒,寧心安神。

運動與柏金遜症

柏金遜患者有容易跌倒、手腳僵硬等問題,適量運動如:步行、拉筋運動、瑜伽、太極及八段錦等,有助改善活動能力。以下一些簡易運動,亦方便患者在家居進行。

兒童哮喘與運動

在10個哮喘患者中,有8個人運動不足,很多時候是因為他們害怕運動會引發症狀。但其實運動可以改善哮喘病情,所以不要以此為藉口。

足底筋膜炎復健治療

適當的腳部肌力訓練可預防及舒緩足底筋膜炎,該如何有效訓練又不傷身?

骨質疏鬆患者多做負重運動 !

除了注意飲食均衡,還要做適量的運動,運動對於建立和維持骨密度或訓練身體平衡和協調非常重要,尤其是負重運動,這對預防骨質疏鬆症很有幫助,因為負重運動能增加骨質密度,從而強化骨骼。

更年期要做運動!

運動是讓更年期女性保持健康的好方法,減低身體不適的感覺!

濕疹運動建議

做運動亦能顯著改善濕疹患者的病情。醫學界已確認濕疹和壓力之間有著明顯關係。而做運動可以幫助釋放安多芬,有助降低壓力及改善情緒,令皮膚更健康。其他好處包括有效控制體重和保持健康,每日抽30分鐘做帶氧運動, 如行山、跑步、健身等。以下為大家提供一些小貼士,介紹一下濕疹患者如何能輕鬆做運動。

顳顎關節障礙之運動建議

Rocabado 6*6運動 ─ 改善顳顎關節障礙

糖尿病運動建議

規律運動可預防或者延緩糖尿病的發生!