小暑時節悶熱天 健康消暑你要知

小暑是太陽運行至黃經105度,今年在西曆7月6日。小暑後天氣一日比一日炎熱,所以自古民間有「小暑過,一日熱三分」之說。現今加上溫室效應,即使未到最熱的大暑時候,光是小暑就已經有夠熱了,攝氏33度以上的高溫變成了常態,加上隨時有雷暴風雨來臨,又熱又濕,讓人悶熱得什麼都不想做。即使安坐家中,也會出汗多、消耗大,然而開冷氣飲冰品並不是健康的消暑方法,一不小心就可能引致生病,因此小暑到臨後更要注意養生的消暑方法。

夏至來臨.端午時節 - 預防腸胃不適有妙法?

雖然夏至不是天氣最熱的時侯,之後還有小暑、大暑更為炎熱,但是夏至時節天氣轉熱又多梅雨,容易暑濕,使人心煩氣燥、疲倦乏力、機能下降、抵抗力減弱,加上這時病菌溫床活躍起來,病菌病毒容易有機可乘,往往易有腸胃不適、食物中毒、急性腸胃炎等情況發生。

常缺卻少有察覺的維他命D

曬太陽有助人體合成維他命D,不過很多人因為怕曬黑、怕長斑、怕皮膚老化、怕得皮膚癌等各種原因,往往只顧注重防曬措施,如打傘、塗防曬乳、穿長袖衣服、躲在陰涼處等,卻忽略了曬太陽可為身體提供維他命D的莫大好處。維他命D的不足或缺乏很普遍,但其實維他命D對健康的重要性是不容小覷。

能量泉源-維他命B雜

維他命B雜基本上包含各種維他命B,主要有B1(硫胺素)、B2(核黃素)、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B9(葉酸)和B12(鈷胺素),屬水溶性維生素,不儲存累積於體內,需從日常飲食中獲取。它們在人體中扮演的角色名為「輔酶」,是推動醣份(碳水化合物)和脂肪代謝而產生能量的輔助酵素,對身體的體力活力有著舉足輕重的影響。

老化關鍵:膠原蛋白流失

人體內的膠原蛋白多以纖維狀存在。例如在骨骼裡,它會交錯排列成網狀,讓礦物質沉積其中,骨骼就會鈣化強壯。膠原蛋白形成緻密的纖維組織,讓肌腱、韌帶具有強大的伸縮能力。它們填充在細胞與細胞間,讓血管壁組織嚴密,不容易發生皮下出血或牙齦出血。膠原蛋白也讓肌肉、皮膚結實、有彈性。老化時,即使多吃蛋白質,或多吃膠原蛋白,其分解速度還是比合成高,因為膠原蛋白分解,讓皮膚出現皺紋。

生命中不能没有你.維他命C

維他命C是人體其中一種必須要的維生素,由於身體無法自行合成產生,須仰賴從食物中攝取,幸好很多蔬果都含有豐富的維他命C,成人的每日建議攝取量為100毫克,通常均衡飲食便可攝取足夠。

維繫健康 · 先要護肝

肝臟是人體內最大的器官,負責身體代謝、膽汁分泌和解毒工作,並有凝血功能,對身體有舉足輕重的影響。人體日常攝取的食物和吸收到的毒素,都需要肝臟處理分解,可說是一份刻苦勞碌的清潔工作。肝臟每天默默耕耘,但若果沒有被善待,可能會熬出肝病,牽一髮而動全身,所以若要身體健康,就要學懂有效護肝方法。

了解皮膚敏感原因,紓緩敏感由日常生活做起

皮膚敏感,是人體在皮膚上表現出來的過敏反應。當皮膚接觸致敏原而受到刺激時,皮膚有機會出現紅腫丶痕癢丶脫皮、紅疹等症狀,嚴重者會引致皮炎。皮膚敏感除了是先天的遺傳因素,亦有後天的各種外來因素影響。

從年輕開始為抗衰老鋪路

人人都會老去,身體機能逐漸退化,容顏華色漸逝。儘管如此,有些人會未老先衰,而有些人卻猶如凍齡不老。世上沒有長生不老的仙丹,但有延緩衰老的方法,是否可保養得宜盡掌握在你的手裡。

健康之路 ─ 增強抵抗力

增強抵抗力可強健身體,可參考各種增強抵抗力方法,透過增強抵抗力食物例如增強抵抗力湯水攝取足夠營養,預防疾病纏身!

健康之路 ─ 增強免疫力

免疫力是人體很奇妙的一環。當同樣得病時,有些人病情嚴重,而有些人則很快痊癒。甚至當聚首一堂共同進餐時有人感冒咳嗽,有些人會被感染,而有些人就沒事,這就是免疫力強弱的差別。但與此同時,免疫力又難以界定,以為免疫力越強越好嗎?卻又不然。免疫力過強猶如過敏一樣,可能會招來一些自體免疫毛病,所以免疫力低弱或過強都不行,平衡最好。

腸胃中的好菌 ─ 益生菌

腸道內有數百萬的神經元,僅次於大腦,所以有著「第二大腦」之稱。腸道菌比人體細胞多將近10倍,而腸道菌大致可分為兩大類,好菌與壞菌。益生菌,就是人體腸道裏的一種可以幫助我們抵抗疾病的好菌,透過分泌乳酸,抑制腸胃道壞細菌的產生。益生菌主要有酪酸梭菌、乳桿菌、雙歧桿菌、放線菌、酵母菌…等等。

健康之道 ─ 減肥篇

不論是外觀或是健康,現代人都十分注重自己的體重。而肥胖的原因及減肥方法有許多,但過度節食或過度運動會造成反效果。應先了解自己的肥胖原因,從而配合健康減肥飲食習慣,以及適量的減肥運動。

B肝變肝癌 雞尾酒組合療法治療

B型肝炎又被稱為「無聲殺手」,因為很多患者往往沒有出現症狀,未能及時發現。病毒能透過接觸感染者的血液、精液或其他體液傳播。以下是一則《元氣網》的報導,講述了有關B型肝炎的治療方法。

及早發現脂肪肝可望逆轉 4個護肝飲食貼士

脂肪肝是都市人常見的肝臟問題之一,有研究指出改善飲食並且多做運動能夠成功消除脂肪肝,市民應該配合各項護肝飲食預防措施,防患於未然。以下是一則《明報》的報導,講述了有關脂肪肝的成因、症狀以及預防方法等。

吃藥不喝水胸口中段疼痛 恐藥物性食道炎及潰瘍作祟

一些人可能在進食藥物時貪圖方便,經常沒有喝水便直接吞下藥物,導致食道出現潰瘍及發炎的情況。以下是一則《HiNet生活誌》的報導,講述藥物性食道炎的成因、注意事項及治療方法。

香蕉可紓緩胃酸倒流不適  營養師:香蕉助胃壁黏膜形成保護層

胃酸倒流所引致的腸胃不適甚至時胸口令灼痛,不僅常見且無法根治,令人困擾,但我們依然可以靠飲水舒解病情。以下是一則《香港經濟日報》的專題,講解胃酸倒流的成因、徵狀及紓緩方法。

牙齦紅腫發炎怎麼辦? 中醫薦1種食物和3味中藥

牙齦紅腫是一種常見的口腔問題,但由於其症狀較不明顯,或對患者的日常生活影響不大,使患者容易忽視此疾病,耽誤治療,令病情加重,引發其他併發症。以下是《大紀元》的一則報道,內容講述牙齦紅腫的症狀及改善方法。

如何應對寶寶普通感冒?

嬰兒很容易便會患上普通感冒,部分原因是因為他們的免疫系統未發展完成。以下是一則《每日頭條》的報導,講述了有關嬰兒普通感冒的症狀及治療方法。

高甘油三酯血症如何治?

甘油三酯是一種在血液中發現的脂肪。若血液中含有高濃度的甘油三酯會增加患心臟病的風險。以下是《每日頭條》的報導,介紹此症及其預防和治療方法。