小暑時節悶熱天 健康消暑你要知

小暑是太陽運行至黃經105度,今年在西曆7月6日。小暑後天氣一日比一日炎熱,所以自古民間有「小暑過,一日熱三分」之說。現今加上溫室效應,即使未到最熱的大暑時候,光是小暑就已經有夠熱了,攝氏33度以上的高溫變成了常態,加上隨時有雷暴風雨來臨,又熱又濕,讓人悶熱得什麼都不想做。即使安坐家中,也會出汗多、消耗大,然而開冷氣飲冰品並不是健康的消暑方法,一不小心就可能引致生病,因此小暑到臨後更要注意養生的消暑方法。

常缺卻少有察覺的維他命D

曬太陽有助人體合成維他命D,不過很多人因為怕曬黑、怕長斑、怕皮膚老化、怕得皮膚癌等各種原因,往往只顧注重防曬措施,如打傘、塗防曬乳、穿長袖衣服、躲在陰涼處等,卻忽略了曬太陽可為身體提供維他命D的莫大好處。維他命D的不足或缺乏很普遍,但其實維他命D對健康的重要性是不容小覷。

能量泉源-維他命B雜

維他命B雜基本上包含各種維他命B,主要有B1(硫胺素)、B2(核黃素)、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B9(葉酸)和B12(鈷胺素),屬水溶性維生素,不儲存累積於體內,需從日常飲食中獲取。它們在人體中扮演的角色名為「輔酶」,是推動醣份(碳水化合物)和脂肪代謝而產生能量的輔助酵素,對身體的體力活力有著舉足輕重的影響。

老化關鍵:膠原蛋白流失

人體內的膠原蛋白多以纖維狀存在。例如在骨骼裡,它會交錯排列成網狀,讓礦物質沉積其中,骨骼就會鈣化強壯。膠原蛋白形成緻密的纖維組織,讓肌腱、韌帶具有強大的伸縮能力。它們填充在細胞與細胞間,讓血管壁組織嚴密,不容易發生皮下出血或牙齦出血。膠原蛋白也讓肌肉、皮膚結實、有彈性。老化時,即使多吃蛋白質,或多吃膠原蛋白,其分解速度還是比合成高,因為膠原蛋白分解,讓皮膚出現皺紋。

生命中不能没有你.維他命C

維他命C是人體其中一種必須要的維生素,由於身體無法自行合成產生,須仰賴從食物中攝取,幸好很多蔬果都含有豐富的維他命C,成人的每日建議攝取量為100毫克,通常均衡飲食便可攝取足夠。

維繫健康 · 先要護肝

肝臟是人體內最大的器官,負責身體代謝、膽汁分泌和解毒工作,並有凝血功能,對身體有舉足輕重的影響。人體日常攝取的食物和吸收到的毒素,都需要肝臟處理分解,可說是一份刻苦勞碌的清潔工作。肝臟每天默默耕耘,但若果沒有被善待,可能會熬出肝病,牽一髮而動全身,所以若要身體健康,就要學懂有效護肝方法。

了解皮膚敏感原因,紓緩敏感由日常生活做起

皮膚敏感,是人體在皮膚上表現出來的過敏反應。當皮膚接觸致敏原而受到刺激時,皮膚有機會出現紅腫丶痕癢丶脫皮、紅疹等症狀,嚴重者會引致皮炎。皮膚敏感除了是先天的遺傳因素,亦有後天的各種外來因素影響。

從年輕開始為抗衰老鋪路

人人都會老去,身體機能逐漸退化,容顏華色漸逝。儘管如此,有些人會未老先衰,而有些人卻猶如凍齡不老。世上沒有長生不老的仙丹,但有延緩衰老的方法,是否可保養得宜盡掌握在你的手裡。

健康之路 ─ 增強抵抗力

增強抵抗力可強健身體,可參考各種增強抵抗力方法,透過增強抵抗力食物例如增強抵抗力湯水攝取足夠營養,預防疾病纏身!

健康之路 ─ 增強免疫力

免疫力是人體很奇妙的一環。當同樣得病時,有些人病情嚴重,而有些人則很快痊癒。甚至當聚首一堂共同進餐時有人感冒咳嗽,有些人會被感染,而有些人就沒事,這就是免疫力強弱的差別。但與此同時,免疫力又難以界定,以為免疫力越強越好嗎?卻又不然。免疫力過強猶如過敏一樣,可能會招來一些自體免疫毛病,所以免疫力低弱或過強都不行,平衡最好。

腸胃中的好菌 ─ 益生菌

腸道內有數百萬的神經元,僅次於大腦,所以有著「第二大腦」之稱。腸道菌比人體細胞多將近10倍,而腸道菌大致可分為兩大類,好菌與壞菌。益生菌,就是人體腸道裏的一種可以幫助我們抵抗疾病的好菌,透過分泌乳酸,抑制腸胃道壞細菌的產生。益生菌主要有酪酸梭菌、乳桿菌、雙歧桿菌、放線菌、酵母菌…等等。

健康之道 ─ 減肥篇

不論是外觀或是健康,現代人都十分注重自己的體重。而肥胖的原因及減肥方法有許多,但過度節食或過度運動會造成反效果。應先了解自己的肥胖原因,從而配合健康減肥飲食習慣,以及適量的減肥運動。

暗瘡小知識

暗瘡基乎是每個人青春期時的皮膚問題,而成年人亦會因為荷爾蒙分泌丶飲食習慣、生活習慣,還有護膚不當等因素而長暗瘡。而暗瘡也有種類和嚴重程度之分,不是全部暗瘡塗塗暗瘡膏就能痊癒。

失眠,不怕!

隨着時代的變遷、科技的進步,人們在晚上活動的時間也變得越來越長,睡不着的現象,也就是失眠,也越來越常見。失眠所帶來的困擾,苦不堪言。要改善失眠,首先就是要了解失眠。

香港腳又發作?穴位按摩中藥泡腳幫到你

春天潮濕,濕重易致濕邪入體,引發多種疾病,香港腳就是其一,中醫又稱之為腳氣。香港腳可傳染,令不少患者覺難以啟齒,可能選擇偷偷塗藥膏。其實從中醫角度,患香港腳應注意內在調理,助身體袪濕,以下推介相關的治療方法及日常注意。

認知障礙症患者的家居環境設計

除了日常起居生活的照顧、安排有規律的生活及合適的活動外,改善家居環境對於維持認知障礙症患者的自理能力亦有明顯的效果。

青光眼日常護理之道

青光眼的病人日常生活當中做好護理工作的展開,其實青光眼不是那麼的可怕,那麼在患上青光眼的時候具體該如何護理呢?護理需要注意什麼呢?

經痛有可能是子宮内膜異位症?

經痛對女孩子來說可謂是每個月都要面臨一次的噩夢,根據非正式統計10個女孩就有8個曾吃過經痛的苦頭。很多女生也許覺得經痛是女生的必經之路,但你又知不知道原來長期經痛有機會是子宮内膜異位症發出的警號呢?

為認知障礙症患者選擇合適的活動

雖然沒有藥物能完全治癒阿茲海默症,但多從事能刺激大腦運作的活動,可有效降低罹患失智的風險。合適的活動不但能延緩患者的衰退速度和提升生活質素;亦增進護老者和患者之間的感情,改善彼此關係,減輕護老者的壓力。

告訴你5個防治失眠的訣竅

如何克服失眠?這已是眾多社會人群關注的一個養生話題。隨着社會壓力的增大,很多人都遭受到了失眠的困擾。因為長期不能得到充足的睡眠而導致失眠現象越來越嚴重,形成了惡性循環。